Десять средств от храпа

Магазины ломятся от приспособлений и средств, которые обещают полное избавление от храпа. В течение месяца Сергей Карпов тестировал их на себе, чтобы выяснить, какие из них действительно работают.

Некоторые вещи, происходящие ночью в спальне, должны оставаться за ее закрытыми дверьми. И это – определенно одна из таких вещей. Однако в интересах медицины, а также во имя спокойного сна всех, кто спит не один, я открою неприятную правду о себе: я храплю.

В своем прегрешении я не одинок. Согласно статистике, 40% мужчин среднего возраста по ночам возмущают тишину спальни храпом. Более того. Что бы там не говорили женщины, даже самые красивые и милые из них могут храпеть – по статистике, это делают 28% дам средних лет. Впрочем, в нашей семье я единственный нарушитель ночного спокойствия, а поэтому совесть подтолкнула меня искать способы избавиться от этого недостатка.

Звук храпа появляется в результате вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей когда мы дышим во сне. Главными виновниками этой неприятности принято считать избыточный вес, курение и алкоголь. Но если я и готов признаться в употреблении двух- трех бокалов вина за ужином и выкуривании одной сигареты в день, то полным считать себя решительно отказываюсь.

Я поставил себе цель: избавиться от храпа за один месяц. Прежде всего, советовали прочитанные мной статьи, я должен был определить, откуда исходит звук моего храпа – из носа или изо рта.

Для этого есть тест. Если вы можете воспроизвести звук храпа с открытым и закрытым ртом, надо высунуть язык так далеко, как получится, и зажать его зубами, а потом попробовать воспроизвести звук снова. Если ничего не получится или звук будет слабее, значит, скорее всего, в проблеме виноват язык – именно он вибрирует и вызывает храп. Люди, храпящие носом, могут делать это с закрытым ртом.

Я попробовал. Результат был неоднозначным, однако я пришел к выводу, что, скорее всего, причиной храпа все-таки является мой язык. Тем не менее, я решил испробовать разные средства – как оральные, так и назальные, а также пару самых популярных народных методов.

Сон на боку

Этот народный метод основывается на теории, что когда мы лежим на спине, язык слегка западает и сдавливает отверстия дыхательных путей. Стоит перевернуться на бок – дыхательные пути открываются, и храп пропадает. К сожалению, я так привык спать на спине, что, даже заснув на боку, во сне снова возвращаюсь в любимую позу и начинаю храпеть, будя свою жену. Она просит меня перевернуться, я это делаю, засыпаю, снова переворачиваюсь на спину – и так по кругу. В итоге мы оба не можем спокойно спать.

Повязка на голову

Я чувствую себя питбулем в наморднике, а жена говорит, что я похож на Ганнибала Лектора. Мою голову от затылка до подбородка обхватил эластичный ремень, который должен держать мой рот закрытым всю ночь. Что ж, храпеть я не перестал, а повязка оказалась такой неудобной, что уже на вторую ночь я не выдержал и снял ее.

Высокая подушка

Ее задача – поддерживать шею, чтобы дыхательные пути оставались широко открытыми. И она с ней великолепно справилась: я не храпел всю ночь. Однако, засыпая, я чувствовал, что мой позвоночник неудобно изогнулся. А утром проснулся с неприятной болью в шее и спине.

Капа

Капы от храпа, похожие на те, что надевают перед боем профессиональные боксеры, часто получают положительные отзывы. Идея в том, чтобы сместить нижнюю челюсть и язык на несколько миллиметров вперед, тем самым увеличив расстояние между стенками ротоглотки для свободного дыхания. Говорят, на то, чтобы к ним привыкнуть, требуется несколько ночей, так что мои впечатления от всего одной ночи нельзя назвать на сто процентов справедливыми.

Сначала чувство такое, будто в рот вставили кляп. Но я твердо намерен идти до конца, и примерно через сорок минут мне все-таки удается задремать. Утром я просыпаюсь в восторге от того, что мне удалось провести с этой штукой во рту всю ночь, – только чтобы узнать, что я храпел как паровоз.

Спрей для носа

Спреи с эфирными маслами уменьшают отечность носоглотки, увлажняют слизистую и тонизируют мягкое небо, чтобы оно не так сильно вибрировало. Полностью проблему моего храпа такой спрей не решил, но хотя бы убавил громкость.

Ингаляция

Десять минут кажутся вечностью, если вы сидите под одеялом, стараясь не обжечься и не задохнуться над кастрюлей с кипятком. Эта процедура должна полностью прочистить нос и таким образом избавить вас от храпа, но, если верить отзывам, дает реальные результаты только при ежедневном повторении. Я пока не настолько отчаялся.

Пластырь на нос

Эти полоски пластыря сидят довольно удобно – не говоря уже о том, что с ними я выгляжу как нападающий сборной Бразилии Неймар. Их задача – расширить ноздри, освобождая больше места для прохода воздуха, и, кажется, с этим они неплохо справляются. Я просыпаюсь свежим и выспавшимся. Увы, в отличие от своей жены. Как оказалось, в эту ночь я снова храпел, хотя и мягче, чем обычно.

Магнитная клипса

Похожая на пирсинг пластиковая подкова с магнитными шариками на концах то и дело норовит выпасть из носа. Проснувшись утром, я долго не мог ее найти – как оказалось, маленькая полупрозрачная клипса лежала рядом с кроватью на ковре. По словам жены, никакого эффекта она не дала. Один плюс – с этой штукой в носу я стал похож на героя любимого фильма детства «Кин-дза-дза!»

Расширитель для носа

Расширитель представляет собой гибкую тонкую пластину, концы которой вставляются в ноздри. Дышать при этом и правда становится легче.

Ближе к утру я просыпаюсь, очень отчетливо ощущая устройство в носу, и вынимаю его. Не то чтобы оно причиняло боль – но оно определенно раздражает. Однако никаких жалоб на храп со стороны жены не было ни до, ни после его извлечения. Единственное, что вызывает беспокойство – не может ли постоянное использование расширителя по ночам действительно сделать ноздри шире – насовсем?

Операция

Спустя две недели после объявления войны храпу мы с женой поехали погостить к друзьям в Финляндию. Выслушав мою историю, друг посоветовал мне обратиться к местному отоларингологу, который не так давно помог вылечить храп его отцу.

Обследование показало, что причина моих ночных рулад – избыточное мягкое небо, а помочь при этом может простая операция, радиочастотная абляция. Суть ее в том, чтобы с помощью радиоволн нагреть ткани мягкого неба, в результате чего они рубцуются и перестают вибрировать.

И это сработало. Первое время после операции мы не замечали никакого эффекта, но дней через десять я вдруг перестал храпеть. Не знаю, надолго ли, – но пока мы с женой просыпаемся одинаково отдохнувшими.

Вердикт эксперта

Лейф Бек, врач отиатр Helsinki Hospital: «Пластыри на нос не дают значительного эффекта. Как и спреи. Впрочем, назальные стероиды могут помочь, если у вас сильно заложен нос. А вот снижение веса, отказ от алкоголя по крайней мере за 4 часа перед сном и сон на боку могут заметно улучшить ситуацию. Специальные капы тоже бывают эффективны – в среднем, в 50-60% случаев.

Обычный храп – если только он не сопровождается остановкой дыхания во сне – не опасен для здоровья и не требует лечения. Однако он может быть причиной сильного дискомфорта близких людей, поэтому многие прибегают к хирургической операции и без прямых медицинских показаний. Радиочастотная абляция мягкого неба – один из самых распространенных методов хирургического лечения храпа, он почти не вызывает осложнений. Примерно в половине случаев уже первая операция устраняет проблему храпа. Если же этого не произошло, врач может назначить повторные процедуры».

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.

   
© Медицинский портал 2012-2017