Перемены — это стресс

Адаптация в переводе с латинского означает «приспосабливание». Все мы можем без вреда для здоровья приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды.

Капризы погоды, смена часовых поясов, необычные продукты питания, общественные катаклизмы – любые перемены, которые происходят в нашей жизни, могут отразиться на самочувствии.

• В первую очередь реагирует нервная система. Сначала она получает сигналы от органов чувств о том, что в окружении что-то изменилось. Даже самая маленькая перемена может стать стрессом. Отсюда –типичные симптомы: повышенная сонливость или, наоборот, бессонница, раздражительность или апатия, беспричинные перепады настроения. На физическом уровне нервные реакции проявляются и неврологическими болями, а также потливостью или ознобом.

• Сердечно – сосудистая система также чрезвычайно чувствительна к стрессу. Особенно к переменам погоды и сильным психологическим стрессам. Возможные проявления с ее стороны –тахикардия, покалывания в груди, повышенное или пониженное давление.

• Органы пищеварительной системы, особенно желудок и кишечник, могут отреагировать на резкий стресс и перемены, даже если питание остается тем же. Самые распространенные проявления – диарея или запор, бурление в животе, повышенное газообразование, потеря аппетита.

Позвоночник и мышцы, почки и мочевой пузырь, эндокринная система тоже чувствительны к стрессу. Одним словом, к новым условиям вынужден приспосабливаться весь организм, каждая его клеточка. А чтобы адаптация произошла как можно безболезненнее и быстрее, ему надо помочь. Для этого существует много различных способов.

Соблюдайте 4 правила адаптации к новому

Вы собрались зимой к теплому морю? А может, переезжаете на новую квартиру, решили сменить работу, начать семейную жизнь? Независимо от того, какие именно перемены вас ожидают, постарайтесь взять на вооружение 4 правила. Они помогут вам быстрее адаптироваться к новым условиям и тем самым избежать стресса.

• Если возможно, делайте все постепенно. Организм очень гибкий, но чтобы приспособиться к новым условиям, ему требуется некоторое время. Как это воплотить на практике? Например, при переезде на новое место жительства в другую климатическую зону не перегружайте себя работой в первые же дни. Рассчитайте время так, чтобы была возможность полноценно отдохнуть хотя бы неделю.

• Правильный психологический настрой – очень важная часть адаптации. Находите положительные моменты в любых переменах, с которыми сталкиваетесь. Не всегда это просто, но даже самая маленькая радость новизны поможет быстрее приспособиться к новым условиям.

• Спокойствие, только спокойствие. Любые перемены запускают стресс. А он, в свою очередь, приводит к разладам в организме. Научитесь справляться с ним, освоив антистрессовые техники, например дыхательную гимнастику, медитацию, аутотренинг, фитотерапию. И адаптация пройдет намного быстрее, даже если условия жизни поменялись кардинально.

• Старайтесь сохранить режим питания и рутинные привычки даже в новых условиях. Просыпайтесь и вставайте в одно и то же время. Организм годами настраивается на определенный режим, и быстро ломать его не надо.

Статьи по теме:
Медицинские новости
Семь способов избежать стресса
Болезни от нервов
Нервная система

Комментарии (2)

  • Marta

    Marta

    14 Декабрь 2012 at 15:59 |
    Раньше у меня тоже были с этим проблемы. Честно говоря, стрессовая ситуация у меня на первый взгляд не вызывала особых переживаний, но когда я заметила как клоками лезут волосы, и как ухудшилось состояние кожи...Мне пришлось признать, что все проблемы таки от стресса. На работе девочки посоветовали купить очки визулон, это специальное устройство, которое воздействует на глаза с помощью цветотерапии. Удобная симпатичная штука, которую нужно периодически одевать на глаза и релаксировать. На удивление, действительно стало полегче - и с кожей, и волосы стали выпадать меньше, и спать начала спокойно, крепко. Я не очень разбираюсь в том, как это работает, почитайте кому интересно: www.vizulon.ru/howItWorks
    • Администратор

      Администратор

      08 Март 2013 at 10:29 |
      Интересный сайт! И метод уменьшения стрессовых ситуаций оригинальный! Кто нибудь его пробовал на себе? Отпишитесь пожалуйста. Ваш опыт многим будет полезен.

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.

       
       
    Добавьте эту страницу в закладки:
       

    Медицинский гороскоп  

    • Медицинский гороскоп на июль 2014 года
    • Медицинский гороскоп на июнь 2014 года
    • Медицинский гороскоп на апрель 2014 года
    • Медицинский гороскоп на март 2014 года
    • Медицинский гороскоп на февраль 2014 года
       

       
    www.afisha-irkutsk.ru
       
    Система Orphus
       
    Работа в интернете
       

    Главная ι Болезни ι Тесты ι Народная медицина ι Карта сайта ι О сайте ι Контакты ι ι  Будущим мамам ι Советы психолога

    © 2012-2014 Web-medik.ru Медицинский портал.16+