Лекарство от тревоги - доверие

За свою жизнь мы переживаем увольнение, развод, несколько затяжных черных полос и другие крупные потери. Постепенно все нормализуется. Но остаются тревога и напряжение. 

Тревога возникает у нас, когда мы теряем уверенность в своих силах. Но жизненный опыт должен подсказывать нам: что бы ни произошло, мы со всем можем справиться. В трудный момент появятся и дополнительные силы, и возможности, которые от нас не зависят. Поэтому надо чуть больше доверять себе и окружающему миру.

Также надо помнить: в большинстве случаев наши тревожные ожидания значительно сильнее, чем реальные беды, с которыми мы сталкиваемся. Когда наше воображение «воспалено», надо сознательно остановить поток своих фантазий-триллеров. И любыми доступными средствами заставить свои нервы успокоиться, переключив сознание на кардинально другие мысли. Начните с того, что ополосните лицо холодной водой (или даже примите холодный душ), пройдитесь по улице в максимально быстром темпе. Дайте телу физическую нагрузку, чтобы выбросить накопившиеся гормоны стресса. Чтобы уста

ли мышцы, но успокоились мысли.

Для того чтобы жить без напряжения, очень важно отказаться от попытки заранее решить все трудности, с которыми мы можем встретиться в будущем (а можем, кстати, и не встретиться).

Японские самураи на этот счет говорят так: «Воин готов ко всему, но реагирует только тогда, когда приходит опасность». Другими словами, жить надо сегодняшним днем, решать те мелкие вопросы, которые уже сейчас актуальны. На них мы тренируемся. Этим подготавливаем фундамент для своей стабильности, уверенности в себе. А кроме того, при таком подходе мы не накапливаем проблемы. Поэтому при появлении крупной проблемы сможем все силы бросить на то, чтобы быстро и безболезненно с ней справиться.

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.

   
© Медицинский портал 2012-2017