Новые ссылки каталога  

  • Альцстор

    Альцстор - первый в России интернет-магазин, специализирующийся на товарах по...

  • Медицинский форум

    Для обсуждения медицинских тем приглашаем на форум консультантов c мед....

   

   
Секс товары по низким ценам - секс шопы. Все о сексуальных отношениях.
   

Оцените качество вашего сна

  • Медицинские тесты
  • Тест – диагностика
  • Насколько хорошо вы высыпаетесь? Ответьте на следующие вопросы, и узнайте, что мешает вашему полноценному сну.

    1.    Вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время?

    а) да, даже в выходные; б) в рабочие дни да, но в выходные как получится; в) у меня нет четкого графика сна.

    2.    Какая температура воздуха в вашей спальне?

    а) 19-24°; б) меньше 19°; в) больше 24°.

    3.    Насколько тихо в вашей спальне?

    а) очень тихо, если мешает какой-то шум, вставляю в уши беруши; б) не замечаю особого шума; в) очень шумно - соседи громко слушают музыку, супруг храпит...

    4.    Вы выключаете на ночь свет?

    а) всегда, сплю только в полной темноте; б) оставляю на ночь слабый ночной свет; в) свет всегда горит.

    5.    Насколько крепко вы спите?

    а)    сплю, пока не зазвенит будильник; б)    просыпаюсь ночью в туалет или попить воды; в) постоянно просыпаюсь при любых шумах.

    6.    Как вы едите перед сном?

    а) ужинаю часа за 3-4 до сна; б) иногда за полчаса до сна пью чай с чем-нибудь сладким; в) ем поздно, практически перед сном.

    7.    Долго ли вы засыпаете?

    а) уже минут через пять погружаюсь в сон; б) засыпаю в среднем в течение получаса; в) очень долго ворочаюсь, иногда до утра.

    8.    На каком матрасе и подушке вы спите?

    а) на специальных ортопедических; б) на обычных, но меня это особо не беспокоит; в) на очень мягком (очень жестком) матрасе.

    9. Вы очень устали, но вечером в гости или в кино зовут друзья. Ваши действия?

    а) вежливо объясню, что мне необходимо отдохнуть; б) соглашусь, чтобы не обидеть, хотя буду постоянно зевать; в) соглашусь с радостью, выспаться еще успею.

    Подводим итоги

    •   Больше ответов «а»: ваш сон можно назвать вполне здоровым, вам удается хорошо выспаться и набраться сил.

    •   Больше ответов «б»: у вас есть некоторые проблемы со сном. Научитесь расслабляться, обратите внимание на вечернюю еду, старайтесь соблюдать режим.

    •   Больше ответов «в»: со сном у вас все плохо, и от этого страдает здоровье. Поменяйте свой образ жизни - чтобы в следующий раз на все вопросы ответы были только «а»

Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.

       
       
    clock for blogинформер времени
       
       
    Добавьте эту страницу в закладки:
       
       

    Новые статьи каталога  

    • Способы применения лекарственных форм алоэ

      Еще древние египтяне использовали алоэ как лекарственное средство, кроме того,...

    • Усталость снимаю соком

      Избавиться от синдрома хронической усталости, который стал моим неотступным...

    • Ищите радость во всём

      Три с половиной года назад посмотрела фильм «Поллианна». В нем...

    • Если челюсть сводит судорога

      У вас сводит судорогой мышцы в области челюстного сустава. Трудно было открывать...

    • Бляшки на слизистой рта

      Во рту с внутренней стороны щек и под языком появились твердые белые бляшки....

       
    © Web-medik.ru Медицинский портал.