Все болезни от нервов

Поговорка «Все болезни от нервов» уже оскомину набила, однако актуальности своей не утратила. Такой печальный вывод я сделала на пятидесятом году жизни.

Действительно, как-то разом все в организме расстроилось. В голову полезли разные мысли о том, что финиш близок. Поскольку и эмоциональный баланс нарушился, появились раздражительность, тревожность, общее самочувствие становилось только хуже.

Представляю, как трудно было общаться со мной. Признаюсь, половина друзей стала меня избегать.

Первое, от чего мне нужно было избавиться, так это от постоянного нервного напряжения. Самым лучшим средством для его снятия многие совершенно справедливо считают воду. Достаточно лишь принять ванну с солью, хвойным экстрактом или отваром корней валерианы, как становится легче. Но важно делать так хотя бы через день, а лучше - чаще. В течение дня я приучилась ополаскивать руки до плеч холодной водой по несколько раз. Это отвлекает от дум и придает бодрости.

Конечно же, я принимала успокоительный сбор.

Надо смешать поровну измельченные корни валерианы, цветки боярышника и траву пустырника. Затем 1 ст. л. сбора залить 300 мл воды, довести до кипения на водяной бане, прогреть 5 минут и процедить. Принимать по 1/4 стакана 2-3 раза в день и перед сном.

Постепенно снижать количество приемов и оставить только вечерний, перед сном. Ориентироваться на свои ощущения: становитесь спокойнее - понижаете дозу.

Дополнительно полезно пить травяные чаи из шиповника, календулы, укропа, мяты и липового цвета, чтобы снять напряжение, воспаление и спазмы во всех внутренних органах.

Не могу не сказать отдельно еще про одно средство -настой буквицы. Он так хорошо действует и на нервы, и на сердце, что стоит взять его на вооружение. Залейте 3 ст. л. измельченной буквицы 0,5 л кипятка, дайте настояться 15 минут и пейте по 1/2 стакана перед едой.

Были моменты, когда сильно хотелось плакать. Лучше не сдерживать себя, а выплакаться и успокоиться, чтобы взять себя в руки.

Но одними чаями ограничиваться не получится. Нужна физическая активность, любая, но по силам. Лично я хожу пешком до приятной усталости. И есть еще несколько приемов, которые приводят весь организм в состояние гармонии.

• Во-первых, дыхательные упражнения. Вот одно из них. Положите руки на талию. Вдохните глубоко носом, считая до 8 и надувая живот. Затем выдыхайте через рот, считая до 16. Причем язык прижимайте к нёбу, как бы произнося «ссс». Это делает выдох равномерным. Повторите не менее 3 раз. Желательно делать упражнение 15 минут. Выдох через напряжение снимает спазмы, расслабляет все мышцы. Проходят и нервное напряжение, и усталость.

• Во-вторых, синхронные 1 движения. Встаньте прямо, расслабьтесь и начинайте делать вращательные движения влево-вправо, закидывая руки-плети в обе стороны. Так часто делают дети: вращаются, покачиваются, стоя на месте. Делать так нужно минуту. А вечером перед сном можно и 10 минут. Тогда сон накроет мгновенно.

Думаю, что несложно найти множество других замечательных средств для укрепления нервной системы. Каждый может выбрать что-то свое. Но общее правило остается одно: только регулярные ежедневные усилия помогут вам преобразиться, изменив образ жизни. Убедилась на , собственном опыте. Если действительно есть сила воли и желание избавиться от проблем со здоровьем, придется посвятить этому время.

Вера Кузнецова, г. Пятигорск

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.

   
© Медицинский портал 2012-2017