Здоровый сон доступен каждому!

Ложитесь спать рано

Сейчас беда современности — молодежь поздно ложится и поздно встает. Это противоестественно, это наносит очень серьезный вред нервной системе, только ощущает это человек в более старшем возрасте. Правда, есть и объективные причины такого перекоса – значительная разница между местным, поясным временем, и тем временем, которое введено искусственно. В некоторых регионах, например Санкт-Петербург и Ленобласть, эта разница получается 2,5 часа даже зимой за счет введения «летнего» времени на постоянной основе круглогодично. В северных районах, где ночи полярные или очень длинные, это ощущается очень сильно: трудно заснуть вечером и еще труднее проснуться утром. Объединение временных поясов тоже не пошло на пользу здоровью. И все же надо стремиться соблюдать более правильный режим сна.

Пообщайтесь перед сном со здоровыми людьми, потому что здоровый человек своим здоровьем хорошо воздействует на других.

Энергетика окружающих нас людей очень влияет на наше состояние. При общении с больными людьми, которые все время жалуются на здоровье и на жизнь, мы заражаемся их пессимизмом, что повергает в грустные мысли. В то время как человек, полный жизненных сил, питает нас своей энергией и бодрым духом, дарит нам психологическое равновесие.

Постель — не место для мечтаний. Когда легли — оставьте всякие мысли и мечтания. За ночь вы должны очиститься. Сон служит нам, чтобы стереть весь негатив дня, недаром говорят: «утро вечера мудренее». А мы зачастую ложимся в постель и начинаем прокручивать и анализировать прожитый день, а еще хуже — корить себя за те ошибки, что совершили за день. Такое подведение итогов дня может быть перед сном, но не в постели. Чтение вечерней молитвы перед сном помогает начать очищение нашего сознания и души, которое должно произойти за ночь.

Тот не может спать, кто не совершил свою работу, которая требовалась за день. Природа такова, что правильный путь каждого дня — это встать, пойти и совершить положенную работу дня, и тогда ложиться. Если совершишь положенную работу, то будешь иметь Божье благословение, а значит, и спать сладко.

Сейчас многие жалуются, что не требуется не менее получаса, а то и час, а некоторым — и два часа. Это показатель, что вы не тренированы физически. В таком случае хорошо, если человек встанет с постели и оботрет себя полотенцем, смоченным в теплой воде, обмоет ноги теплой водой, вытрется сухим полотенцем и ляжет снова в постель. Когда вы ляжете, приятно потянитесь, раскиньте свое тело, и сон придет.

Водные процедуры в любом виде, даже в виде обтираний, всегда благотворно влияли на нервную систему. Вода очищает не только тело от грязи, но и смывает ненужную энергетику. Каждый вечер обмывайте ноги теплой водой перед сном.

Ни с кем не вступайте в конфликт: ни с самим собой, ни с ближними, ни со знакомыми. Почему? Потому что каждый вечер Господь может тебя призвать – что ты ему тогда скажешь?

Соблюдайте вегетарианство

Переедание на ночь всегда препятствует плохому сну: поднимается и давит на сердце диафрагма, переваривание тяжелой пищи, съеденной даже днем, тоже может мешать сну. При вегетарианском питании пища переваривается быстрее, кроме того, при регулярном соблюдении вегетарианства происходит очищение организма, что тоже способствует здоровому сну.

Смотрите на все спокойно

Утром рано в 5 часов утра делайте гимнастику на открытом воздухе.

Уравновешенное отношение к жизни — это залог здоровой нервной системы и здорового сна, а зарядка утром на свежем воздухе очень способствует этому. Если климатические условия не позволяют делать зарядку на улице, то достаточно зимой открыть балкон или даже форточку.

Пейте горячую воду утром, перед завтраком, перед обедом и вечером. Питье горячей воды вообще считает универсальным средством профилактики всех болезней, именно горячей или сильно теплой.

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.

   
© Медицинский портал 2012-2017