ЧТО ПОМОЖЕТ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ.
• Пластырь с никотином. Его наклеивают утром на участки кожи без волосяного покрова. В течение дня он постепенно выделяет никотин. Некоторые пластыри рассчитаны на 16 часов, другие — на 24 часа. Не все могут спать с пластырем, хотя некоторые курильщики убеждены, что так можно избавиться от тяги к сигарете по утрам. Поэкспериментируйте, может, это подходит именно вам.
• Жевательная резинка с никотином. Это больше похоже на курение. Вы берете кусочек жевательной резинки, когда хочется закурить. Жуете ее, затем помещаете между щекой и десной, чтобы никотин впитывался через слизистую оболочку ротовой полости. Инструкция рекомендует использовать жевательную резинку регулярно, но не превышать рекомендованную дневную норму.
• Леденцы с никотином. Их рекомендуют тем, кто привык курить в первые 30 минут после пробуждения.
• Аэрозоли и ингаляторы. Их покупают только по рецепту врача. Ими проще злоупотреблять, так как уровень никотина в крови поднимается быстрее, и легко превысить дозу и не избавиться от никотиновой зависимости.
• Важно! Если вы используете пластырь, категорически нельзя курить. Передозировка никотина может привести к инфаркту.
И ещё, что можно предпринять если рука тянется к сигарете:
• Если перекур для вас — это возможность передохнуть на работе, тогда вместо него на 10 минут выйдите на улицу.
• Чаще пойте! Пение насыщает легкие кислородом и наполняет человека сильными и радостными ощущениями.
• Недели через две после того, как выбросите свою последнюю сигарету, вам захочется больше двигаться. И делать это будет гораздо легче!
• Если почувствуете нестерпимое желание покурить, возьмите сигарету и, не зажигая, подержите в пальцах, во рту, имитируя затяжку. Разомните ее, раскрошите табак, понюхайте его запах...
• Говорите себе, что вы в любой момент можете снова начать. Но жаль тех «чистых дней», когда вы легче двигаетесь, глубже дышите и лучше себя чувствуете.