Медицинские новости  

   
   

Долой вселенскую тоску!

У каждого из нас бывают периоды, когда кажется, что весь мир устроен не так, все видится в черном цвете, ничто не радует. Если такие моменты случаются от случая к случаю и не без причины, то относиться к ним можно спокойно: в конце концов, человек - не робот, он имеет полное право немного погрустить.

Но если вселенская тоска накатывает на вас часто и длится долго, нужно как можно скорее приступать к борьбе с таким состоянием.

Откровенный разговор

Сядьте, успокойтесь и постарайтесь, чтобы в течение следующих 15-20 минут вас никто не отвлекал.

Представьте, что вы пришли на прием к психологу и уверены, что он поможет вам решить все ваши проблемы - но при условии вашей абсолютной с ним откровенности. Рассказывайте (проговаривайте вслух!) все, что хоть сколько-то вас огорчает. Покопайтесь в себе: скорее всего, вы неожиданно сами назовете причину ваших депрессивных состояний. И тогда уже можно перейти к работе непосредственно над ней.

Правило стрелки

Поставьте перед собой часы с секундной стрелкой и внимательно наблюдайте, как она бежит.

Постарайтесь прочувствовать бег времени. Вспомните, что каждый шаг стрелки - это секунда, которая прошла и больше никогда не вернется. Представьте, сколько таких секунд убежало из вашей жизни, пока вы предавались тоске!

Наглядный пример

Вспомните, кто из великих людей достиг процветания, пройдя через серьезные проблемы или даже катастрофы.

Почитайте их биографии. Вдумывайтесь в каждый эпизод, старайтесь прочувствовать всю гамму переживаний, которые испытал герой. Представьте, что с ним произошло бы, если бы он пал духом, вместо того чтобы, преодолевая проблемы и боль, идти вверх, к намеченным целям.

Личный опыт

Упражнение подходит для тех, кто когда-либо вел дневник и сохранил его.

Начните читать свой дневник. В идеале - с того места, где вы описывали какой-то непростой период в своей жизни. Вспомните, как грустно и тяжело вам было тогда и с каким блеском вы выбрались из этой ситуации. А радостные события, которые вы воскресите в своей памяти, просто добавят вам оптимизма. ВНИМАНИЕ: метод нельзя применять людям, склонным «застревать» в прошлом - они впадут в более глубокую депрессию.

Страшный календарь

Метод не подходит чересчур впечатлительным людям.

Вам потребуется тетрадь в клетку. Определите, сколько еще лет вы хотели бы прожить. Полученное значение умножьте на 365. Например, если сейчас! вам 80 и вы намерены прожить до 100 лет, то вам потребуется 7300 клеток. Со считайте и отделите в тетради то число листов, на котором умещается 7300 клеточек. Каждый раз, как на вас накатит тоска, зачеркивайте черным одну клетку. Вскоре вы поймете, сколько дней крадете у себя, и перестанете по поводу и без повода погружаться в тоску.

Ищите клад!

Не спешите бежать с лопатой в ближайший лес! Под кладом мы подразумеваем нечто иное.

На улице оглядитесь вокруг и постарайтесь что-то ЗАМЕТИТЬ. Не просто увидеть - людей, дома, машины, а именно заметить. Например, воробья, который забавно чистит перышки в луже, или малыша, впервые в жизни увидевшего снег. Найдя приятную картинку, «зацепитесь» за нее и начните размышлять: «Интересно, понравился ли ребенку снег? Что он подумал, увидев, что все вокруг белым-бело? А как я воспринял приход первой в моей жизни зимы?» и т.п. Уйдите в такие размышления, пока почувствуете, что на душе стало легко и радостно.

Депрессию прогонит уборка

При первых признаках депрессии я берусь за тряпки и мусорные мешки Попробуйте - помогает!

Вместо того чтобы лежать на диване в пыльной комнате и жалеть себя, я делаю усилие над собой. Встаю, включаю любимые веселые песни, пою и делаю уборку. Нещадно избавляю антресоли и шкафы от ненужных старых вещей, мусора и пыли. Когда они сияют чистотой, принимаюсь за стены. Очищаю их от пыли влажным старым полотенцем, натираю до блеска плинтусы, сметаю паутинки с потолка, мою люстры. Все занавески и шторы отправляю в стирку. Мою пол. На кухне перебираю содержимое всех кухонных ящиков. И в завершение мою окна.

Когда квартира сияет чистотой, сразу становится легче дышать и жить. Депрессия тут же забирает свои ветхие чемоданы и уходит к кому-то другому.

Мое состояние улучшается не случайно! Пыль и залежи старых вещей несут в себе плохую энергетику. Именно поэтому после генеральной уборки в моей жизни появляются новые положительные изменения. Как будто становится больше сил, энергии. А в прошлом месяце таким образом прогнала не только депрессию, но даже начинающуюся простуду! Уже во время уборки не стало болеть горло, прошел насморк. Видимо, чтобы не болеть, и правда надо больше двигаться.

Статьи по теме:
Медицинские новости
Пойте на здоровье
Болезни от нервов
Семь способов избежать стресса

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.

   
rss icon
RSS на Web-medik.ru
Получить новые статьи на ваш Email:

 


 
   
© Медицинский портал 2012-2017