Народные средства от бессонницы

Если вам долго не удается заснуть, не спешите принимать сильные снотворные средства.
 
У них много побочных эффектов, к тому же ко многим таблеткам развивается привыкание. Попробуйте воспользоваться старинными народными средствами.
 
•   Смешайте 3 ч. л. яблочного уксуса и стакан меда. Принимайте перед сном 2 ч. л. этой смеси.
 
•   1 ч. л. корня валерианы заварите 0,5 л кипятка, подержите на огне 5 минут, остудите, процедите. Смешайте с 0,5 ч. л.меда и выпейте за полчаса до сна.
 
•   Смешайте по 3 части травы мяты и пустырника, по 2 части корневища валерианы и шишек хмеля. 1 ч. л. смеси залейте стаканом кипятка, нагревайте на кипящей водяной бане 15 минут, .процедите, добавьте воды до первоначального объема. Пейтепо 0,5 стакана 3 раза в день.
 
•   2 ч. л. травы пустырника залейте стаканом холодной воды, настаивайте сутки. Пейте мелкими глотками в течение дня.
 
•   Снотворным эффектом обладают молоко и мед. Достаточно регулярно принимать по 1 ст. л. меда, разведенного в стакане теплого молока.
 
•   Сделайте горячую ножную ванну, одновременно растирая мизинец левой руки.


Поможет ароматерапия

 
Ароматические эфирные масла  насморка пользуйтесь сосудосуживающими как одно из самых эффективных и безопасных средств поскорее уснуть.
 
Какие запахи обладают снотворным действием? Согласно специалистам в области ароматерапии, расслабляющим действием на нервную систему обладают масла лаванды,нероли, ромашки, мелиссы, мирры, можжевельника, кипариса, кедра и ванили. Использовать их можно несколькими способами.
 
•   Смешайте несколько капель снотворных масел с базовым маслом (миндальным, персиковым, оливковым) и выполните легкий массаж висков, мочек ушей, шеи, плеч, рук и ног (особенно подошв).
 
•   Зажгите за пол-часа до сна магическую лампу в спальне. Но не оставляйте ее на всю ночь, иначе вам будет трудно проснуться.
 
•   Сделайте – подушечку, наполненную травами, и капайте на нее каждый вечер немного успокаивающих масел.
 
•   Примите перед сном теплую ванну с 10-15 каплями масла. Ванна должна быть именно теплой, температура воды примерно 37°. Слишком горячая ванна перевозбуждает нервную систему.

Статьи по теме:
Оцените качество вашего сна(тест)

  • Народная медицина
  • Бессонница
  • Нервная система

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.

   
© Медицинский портал 2012-2017