Медицинские новости  

   
   

Правила жизни с остеохондрозом

Есть правила, которые надо соблюдать при остеохондрозе. Но думаю, что и людям со здоровой спиной стоит с ними ознакомиться, чтобы не слишком перегружать позвоночник.

1. Для длительной работы выбирайте стул с жестким сиденьем. Тогда будет опора на седалищные бугры, а значит, и правильная осанка. Высота его ножек должна быть равна длине вашей голени. То есть, сидя на нем, вы сможете упираться в пол стопами. При такой посадке задняя поверхность бедра прикасается к сиденью, а не находится на весу.

2. Если у вас сидячая работа, спиной облокачивайтесь на спинку стула, чтобы избежать статичного напряжения. Через каждый час вставайте. Во время паузы пройдитесь по коридору, сделайте несколько наклонов, потянитесь, как будто вы только что проснулись.

3. Ни раскладушка, ни гамак, ни надувной или гидроматрас не подойдут для продолжительного отдыха. То же самое касается слишком жесткой кровати. Вам нужен плоский полужесткий и эластичный матрас. Он поспособствует расслаблению мышц спины и предохранит от болей в позвоночнике.

4. При остеохондрозе поясничного отдела и склонности к нему отдыхайте, лежа на спине и подложив под коленные суставы валик. А при остеохондрозе шейного отдела лучшее положение - лежа на боку, подложив под голову небольшую подушку.

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методы лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими пользователями интернета, то смотрите рубрику «Контакты» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Статьи по теме:
  Нет ли у вас проблем с сосудами?
•  Здоровье сосудов
•  Если болят суставы
•  Боль в спине и суставах
•  Сохраним здоровье суставов
•  В каком состоянии ваши суставы?
•  Здоровье позвоночника
•  Боль в пояснице
•  Правила жизни с остеохондрозом
•  Если прихватило поясницу

   
rss icon
RSS на Web-medik.ru
Получить новые статьи на ваш Email:

 


 
   
© Медицинский портал 2012-2017