Медицинские новости  

   
   

Спим быстро и медленно

  • Бессоница
  • Болезни
  • Заболевания нервной системы
  • На сон приходится треть нашей жизни. За это время мы успеваем отдохнуть, восстановить силы, а иногда даже и вылечиться.

    Рекомендованная продолжительность сна - 8 часов, за которые мы успеваем пройти несколько полных циклов, состоящих из двух важных фаз - медленного и быстрого сна.

    Фаза медленного сна

    В этот период происходит оздоровление организма, восстановление его клеток и энергетического запаса. В фазе медленного сна уменьшается частота дыхания, снижается ритм сердцебиения, расслабляются мышцы. В свою очередь медленный сон подразделяется на четыре стадии. Первая - дремота, когда человек в полусне переживает события прошедшего дня. На следующей стадии сознание отключается, но периодически, примерно 2-5 раз в минуту, возникает состояние высокой слуховой чувствительности. В эти моменты мы просыпаемся даже от легкого шума. На третьей и четвертой стадиях медленного сна человек полностью отключается и полноценно отдыхает, происходит восстановление его сил.

    Фаза быстрого сна

    В этот период усиливается деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При этом под сомкнутыми веками активно двигаются глазные яблоки. Именно в этой фазе человек видит сны. Если проснуться в это время,  вы будете отчетливо помнить их содержание. В фазе быстрого сна происходит обработка информации, полученной мозгом за день. Считается, что пробуждение в эту фазу не очень полезно для здоровья, и если это случается, человек чувствует себя уставшим и разбитым.

    Всего за период ночного сна сменяется 4-5 полных циклов. Причем продолжительность медленного и быстрого сна в каждом цикле меняется – медленный сон становится короче, а быстрый - длиннее.

    Статьи по теме:
      Новости медицины
    Оцените качество вашего сна(тест)

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.

   
rss icon
RSS на Web-medik.ru
Получить новые статьи на ваш Email:

 


 
   
© Медицинский портал 2012-2017