Чтобы кишечник работал
- Народные способы лечения
- Народные способы лечения кишечника
- Болезни органов пищеварения
-
Сейчас врачи много говорят о вредной пище, о частых дисбактериозах и их последствиях.
Меня тоже не миновал этот недуг, но я достаточно быстро восстановила здоровье с помощью диеты и лечебной гимнастики. Посоветую ее и вам.
Если у вас нерегулярно работает кишечник, вам пойдут на пользу движения, влияющие на внутрибрюшное давление, укрепляющие мышцы живота и тазового дна.
• Максимально втяните живот и постепенно отпускайте его, медленно считая до 10. Повторите 5-7 раз.
• Из положения сидя или лежа на спине с помощью рук подтяните одно
колено к груди, чтобы бедро было плотно прижато к животу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите ногу. Повторите все с начала другой ногой, а затем подтяните к груди оба колена одновременно. Сделайте всю последовательность из трех упражнений 8 раз.• Несколько раз в день выполняйте толчки животом. Вдохните воздух, одновременно втягивая живот. Затем резко расслабьте живот вперед с выдохом. Повторите 10 раз. Вы можете делать это почти в любом положении: лежа и сидя, но все-таки больше пользы будет при выполнении стоя.
Помните и о том, что важно повысить и общую двигательную активность. Ходите по улице в быстром темпе, бегайте трусцой и занимайтесь активным отдыхом. Это не только улучшит вашу физическую форму, но и благоприятно скажется на обмене веществ и пищеварении.
Комментарии (0)