Оценка пользователей

10.0/10 rating 1 vote

Оцените качество вашего сна

• Медицинские тесты
• Тесты онлайн

• Насколько хорошо вы высыпаетесь? Ответьте на следующие вопросы, и узнайте, что мешает вашему полноценному сну.

  1.    Вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время?

  а) да, даже в выходные; б) в рабочие дни да, но в выходные как получится; в) у меня нет четкого графика сна.

  2.    Какая температура воздуха в вашей спальне?

  а) 19-24°; б) меньше 19°; в) больше 24°.

  3.    Насколько тихо в вашей спальне?

  а) очень тихо, если мешает какой-то шум, вставляю в уши беруши; б) не замечаю особого шума; в) очень шумно - соседи громко слушают музыку, супруг храпит...

  4.    Вы выключаете на ночь свет?

  а) всегда, сплю только в полной темноте; б) оставляю на ночь слабый ночной свет; в) свет всегда горит.

  5.    Насколько крепко вы спите?

  а)    сплю, пока не зазвенит будильник; б)    просыпаюсь ночью в туалет или попить воды; в) постоянно просыпаюсь при любых шумах.

  6.    Как вы едите перед сном?

  а) ужинаю часа за 3-4 до сна; б) иногда за полчаса до сна пью чай с чем-нибудь сладким; в) ем поздно, практически перед сном.

  7.    Долго ли вы засыпаете?

  а) уже минут через пять погружаюсь в сон; б) засыпаю в среднем в течение получаса; в) очень долго ворочаюсь, иногда до утра.

  8.    На каком матрасе и подушке вы спите?

  а) на специальных ортопедических; б) на обычных, но меня это особо не беспокоит; в) на очень мягком (очень жестком) матрасе.

  9. Вы очень устали, но вечером в гости или в кино зовут друзья. Ваши действия?

  а) вежливо объясню, что мне необходимо отдохнуть; б) соглашусь, чтобы не обидеть, хотя буду постоянно зевать; в) соглашусь с радостью, выспаться еще успею.

  Подводим итоги

  •   Больше ответов «а»: ваш сон можно назвать вполне здоровым, вам удается хорошо выспаться и набраться сил.

  •   Больше ответов «б»: у вас есть некоторые проблемы со сном. Научитесь расслабляться, обратите внимание на вечернюю еду, старайтесь соблюдать режим.

  •   Больше ответов «в»: со сном у вас все плохо, и от этого страдает здоровье. Поменяйте свой образ жизни - чтобы в следующий раз на все вопросы ответы были только «а»