О важности витамина D для здоровья

Витамин D - один из наиболее важных для нас. Начиная с раннего детства и до глубокой старости он обеспечивает здоровье зубов и костей, регулирует обмен веществ. С помощью теста вы самостоятельно сможете разобраться, хватает ли вам витамина D.

За каждый положительный ответ вы набираете 1 балл, за отрицательный - 0.

1.  У вас имеется ранняя близорукость?

2. Замечаете, что зубы становятся хрупкими или даже выпадают?

3. С недавних пор вы стали жаловаться на бессонницу?

4. Появилось болезненное утолщение суставов?

5. Вы сами, да и окружающие замечают, что вы стали легко раздражаться?

6. Вас беспокоит жжение во рту и в горле?

7. Вы замечаете частые перепады настроения: от безоблачного к понурому?

8. Замечаете, что кишечник стал плохо работать, часто возникает диарея?

9. Вы вынуждены признать, что что-то неладное происходит с нервами: вспыхиваете как спичка по поводу и без повода?

10, Появилась мышечная слабость, которую вы никак не можете объяснить для себя?

Подведем итоги

• 3-5 баллов. Приходится констатировать, что у вас уже имеется дефицит витамина D, хотя и незначительный. Дело можно поправить с помощью продуктов, содержащих в большом количестве этот витамин: морепродуктов, сельди, лосося, тунца, сардин, а также молока, орехов, яиц и печенки.

• Свыше 5 баллов. В этом случае лучше всего прибегнуть к помощи рыбьего жира, как в детстве. Но сначала проконсультируйтесь с доктором.