Как остановить плоскостопие?

Плоскостопие можно и нужно держать под контролем. И одними ортопедическими стельками тут не обойтись. Что нужно делать, чтобы плоскостопие не развивалось дальше и не деформировало стопы?

Вопреки распространенному мнению, плоскостопие далеко не всегда является врожденным. Его можно получить, если носить неправильную обувь с плоской подошвой, вести сидячий образ жизни или много времени проводить стоя на ногах, особенно если есть лишний вес. Приобретенное плоскостопие можно в какой-то степени исправить. Лечить его надо обязательно, иначе со временем повышается риск развития артритов, артроза, проблем с позвоночником.

Это потребует терпения и дисциплины, но от плоскостопия можно избавиться даже взрослому человеку. Что для этого понадобится?

Снизить лишний вес. Только не нужно сидеть на строгих диетах, чтобы не ослаблять кости и мышцы дефицитом кальция. Просто ограничьте калорийность.

Массаж стоп. Можно для этого приобрести специальные коврики с шипиками и зубчиками. Но подойдет и другое средство – обычная кухонная скалка. Также можно использовать теннисный или любой другой мячик. Ежедневно катайте ногами скалку – поочередно каждой стопой. Такой массаж позволяет разминать ноги и возвращает стопе правильную анатомическую форму.

Физкультура. Укреплять мышцы и связки стоп. Каждый день перед сном в течение 10-15 минут занимайтесь ходьбой на месте. 3-4 минуты, маршируйте на носочках, потом 3-4 минуты на пятках. Столько же времени ходите на внешней части стопы, и еще столько же - на внутренней. Усталость в ногах, накопленная за день, после такой гимнастики сразу проходит.

Ванночки для ног. Хотя бы раз в неделю делайте расслабляющую ванночку для ног с морской солью и экстрактом ромашки. Во время принятия такой ванночки сгибайте и разгибайте пальцы ног.

Хождение босиком. Как можно чаще ходите босиком по песку, гальке, камушкам. Не всегда для этого нужно выбираться на природу. Сшейте специальную сумочку-наволочку для мелких камушков. Расстилайте ее на полу и между делом массирую стопы.

Правильно подобранная обувь. Очень вредно носить при плоскостопии обувь, как на высоких каблуках, так и на плоской подошве. Всегда должен быть каблук 2-3 см, достаточно широкий, колодка должна быть удобной, устойчивой.

Осанка. Чтобы избежать дальнейшего развития плоскостопия, контролируйте осанку, старайтесь всегда держать спину ровно и голову прямо. В таком положении вес тела распределяется правильно и не происходит перегрузки стоп.

Мази, кремы, компрессы могут облегчить боль, но от плоскостопия не избавят, что бы ни писали в книгах и газетах.

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методы лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими пользователями интернета, то смотрите рубрику «Контакты» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Статьи по теме:
•  Здоровье сосудов
•  Если болят суставы
•  Боль в спине и суставах
•  Сохраним здоровье суставов
•  В каком состоянии ваши суставы?
•  Здоровье позвоночника
•  Боль в пояснице
•  Правила жизни с остеохондрозом
•  Если прихватило поясницу