Сохранить энтузиазм

Как часто мы горим идеей какого-то масштабного дела - написать книгу и сделать в квартире ремонт, или выучить иностранный язык и научиться танцевать латиноамериканские танцы, или... Мы живем этой идеей, готовимся ее выполнять, даже приступаем к реализации, а потом - перегораем!

Наверняка вы тоже сталкивались в своей жизни с подобной ситуацией и знаете, как это неприятно - осознать, что нет желания или сил для завершения вашего плана. Как же быть, чтобы огонек инициативы не угасал? Предлагаем несколько упражнений.

Табу

Упражнение, так сказать, от обратного. Применяйте его, когда вам уже становится ясно: вы начинаете забрасывать начатое дело.

Наложите табу на все, что связано с вашими планами. Забросили ремонт? Отлично. Все, что было для него куплено, спрячьте в чулан (отвезите на дачу). На вопросы знакомых типа: «Ну как там?» отвечайте: «Пока не до того, отложил». Ощутили в себе слабый порыв покрасить батарею? Ни в коем случае! Исключите из своей жизни разговоры о ремонте, спрячьте журналы на данную тему и т.п. Ваша задача - добиться ощущения, что у вас отобрали дорогую вам вещь и не позволяют к ней притронуться. Доведите это состояние до максимума. И только когда поймете, что страстно хотите продолжать ремонт, позвольте себе это сделать. Внимание! Не набрасывайтесь на дело - есть риск снова перегореть, насытившись в первые же дни. Выполняйте строго по составленному плану, без переработок, чтобы каждый день у вас оставалось ощущение, что вы немного не доделали и хотите поскорее продолжить.

Визуализация

Метод, действенный на 100% и широко применяемый психологами в работе с клиентами по вопросам, связанным с достижением целей и осуществлением желаний.

Вот одна из них. Задача - рассредоточить «напоминалки» по своей квартире, месту работы и т.п. Например, ваша цель - выучить французский язык. Купите себе французские духи, поставьте у компьютера статуэтку Эйфелевой башни, а заставкой сделайте, скажем, Лувр. В машине' (или в плеере) слушайте Патрицию Каас и Мирей Матьё, а в свободную минутку почитайте Дюма или Жорж Санд. Каждый раз, соприкасаясь с «кусочком Франции», прочувствуйте все очарование этой страны, ее культуры и языка. Ощутите, что вы двигаетесь по пути, который приведет вас в эту замечательную страну.

Усиление

Цель упражнения - создать ажиотаж (пусть искусственный) вокруг вашей цели.

Допустим, вы хотите сделать ремонт. Но недостаточно просто понимать все плюсы этого действа. Усильте положительный эффект от ремонта: «Наконец-то у меня будет дом, близкий к идеалу», «Вот сделаю ремонт - только тогда смогу спать спокойно», «Мой дом скоро станет таким же красивым, как на этом фото!», «Скорее бы уже перейти к следующему этапу!». Основной тон подобных мыслей - восторженно-ожидающий. Когда вы настроитесь на нужную волну, то почувствуете, что правильные фразы сами приходят вам в голову и звучат совершенно искренне.

Аффирмации

Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.

• Я хочу достичь намеченного. Это - мое желание.

• Я поставил себе цель и иду к ней несмотря ни на что.

• То, что я запланировал, нужно именно мне.

• Если мне что-то нужно, значит, я этого хочу, если я этого хочу, я этого добьюсь.

• Я счастлив, что могу ставить себе цели и достигать их.

Лестница

Известно, что лучший мотиватор - достигнутый промежуточный результат. Разделите свой план на этапы.

Выделить ли несколько крупных периодов или много мелких -зависит от вас. По достижении каждого рубежа празднуйте победу - не просто поощряя себя чем-то, а делая из «пройденного уровня» целое событие. Расскажите друзьям, что вы уже купили обои, краску и шторы, и теперь у вас есть все, чтобы приступить к следующему этапу вашего грандиозного ремонта. Устройте дома семейный совет по обсуждению ваших покупок и планированию поклейки, покраски и пр. Одним словом, покажите (в первую очередь -себе!), как важен для вас уже сделанный шаг и какие перспективы он дает вам на будущее.