Оценка пользователей

0.0/10 оценка (0 голосов)

Здоровье ваших ног

• Новости медицины, факты, события

• Основные проблемы ног

  Наши ноги, на которые приходится огромная нагрузка, обладают большим запасом прочности. Но иногда и в них происходят сбои, и даже несколько шагов могут даваться с большим трудом.

  Какие недуги наиболее часто поражают ноги, и в чем кроются их причины?

  •   Заболевания суставов - артрит, артроз, подагра. К их возникновению приводят чрезмерные физические нагрузки, нарушения обмена веществ, неправильное питание, инфекционные заболевания, в том числе грипп или ангина. Серьезный фактор риска - избыточный вес.

  •   Нарушения костных тканей. Прежде всего речь идет об остеопорозе, из-за которого повышается хрупкость костей. Вероятность его возникновения увеличивается с возрастом, поэтому в этот период нужно есть больше продуктов, богатых кальцием и витамином D, принимать назначенные врачом препараты.

  •   Сосудистые заболевания. Сюда относится не только варикозное расширение вен, но и атеросклероз сосудов ног и облитерирующий эндартериит. Основные причины их возникновения - большие статические нагрузки, неудобная обувь, избыток в питании жиров, малоподвижный образ жизни. Сильный удар по сосудам наносят курение и злоупотребление алкоголем. А также любимая многими поза - нога на ногу.

  •   Заболевания нервной системы. Чаще всего их причина кроется в позвоночнике, особенно в поясничном отделе. Синдром беспокойных ног возникает из-за сбоев в эндокринной системе, дефицита железа, магния и витаминов группы В.

  •   Инфекционные кожные заболевания. Наиболее распространен грибок стопы и ногтей, а также рожа. Предотвратить эти болезни поможет соблюдение правил гигиены и правильная первая помощь при ранах и даже обычных царапинах.

  Простая самодиагностика

  Если в ногах возникла боль, нужно обязательно обратиться к врачу и определить ее причину. Нередко состояние ног может многое рассказать и о неполадках в других органах и системах.

  •    Если у вас влажные и холодные стопы, скорее всего, есть проблемы с желудком или нарушения в работе щитовидной железы.

  •    Сухие и холодные ноги указывают на слабость сердечно-сосудистой системы или патологии головного и спинного мозга.

  •    Когда ноги горячие и влажные, где-то в организме тлеет воспалительный очаг.

  •    А вот если ноги горячие, но сухие - у вас развивается подагра или есть гормональные нарушения.

  •    Легкая боль в передней части свода левой стопы сигнализирует о неполадках с сердцем и может быть предвестницей приступа.

  •    Боль в пятке у женщин появляется при проблемах с яичниками.

  •    Частые судороги сообщают не только о нарушениях кровоснабжения в ногах, но и об остром дефиците кальция, магния и калия в организме.

  •    Утолщение кончиков пальцев ног (эффект «барабанных палочек») - симптом серьезных неполадок в легких и бронхах.

  •    Если даже самые мелкие ранки и царапины очень плохо заживают, проверьте кровь на сахар. Это важный симптом диабета.

  10 составляющих здоровья

  Чтобы в любом возрасте не испытывать никаких проблем с ногами и сохранить их здоровыми, постарайтесь уже сейчас начать следовать нескольким простым правилам.

  1.  Делайте минимум 10 тысяч шагов в день. Сидяче-лежачий образ жизни способствует развитию многих недугов и не только ослабляет мышцы и связки, но и приносит вред суставам и сосудам.

  2.  Избегайте чрезмерных нагрузок. Лучше прогуляться полчаса в среднем темпе, чем бегать по асфальту и травмировать коленные суставы и стопы. Не таскайте тяжести на прямых ногах.

  3.  Если у вас стоячая или сидячая работа, каждый час делайте 5-минутный перерыв и разминайте ноги. Выполните несколько приседаний, перекатывайтесь с носков на пятки, сделайте несколько махов ногами. Так вы предотвратите застой крови.

  4.  Ежедневно делайте самомассаж. Гладьте ноги от стоп к бедрам, растирайте кожу, разминайте мышцы. Для стоп можно использовать массажные коврики.

  5.  Носите только удобную обувь. Кстати, высокий каблук менее вреден для ног, чем обувь на плоской подошве, например сланцы.

  6.  Соблюдайте правила гигиены. Обязательно мойте ноги каждый день теплой водой и вытирайте их насухо, особенно кожу между пальцами.

  7.  Устраивайте ногам контрастные обливания, чередуя горячую и

  прохладную воду. «

  8.  Сильно ограничьте в своем рационе вредные продукты. Это фастфуд, консервы, солености, жареные блюда.

  9.  Ешьте больше кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов, зелени и рыбы. Такая пища полезна и для костей, и для суставов, и для сосудов.

  10.  Категорически откажитесь от курения! Сигареты - враг сосудов.

  Чтобы не было травмы

  Предлагаем несколько несложных советов, которые помогут вам предотвратить травмы суставов ног. Они, конечно, всегда случаются неожиданно, но во многих случаях неприятностей можно избежать.

  •    Выбирайте устойчивую удобную обувь. Высокие каблуки и платформы часто являются причиной растяжения связок и вывихов в суставах ног, особенно при движении по неровной поверхности. Носите такие туфли только в помещении, а на улицу надевайте другую обувь. Опасны и резиновые сланцы - если они мокрые, нога в них может соскользнуть. Осторожность нужно соблюдать в душе, бассейне или после купания в море.

  •    Часто травмы голеностопа возникают при спуске по наклонной поверхности, например с холма. Чтобы этого избежать, спускайтесь не торопясь, ставя стопы перпендикулярно направлению движения.

  •    При спуске с лестницы или на эскалаторе в метро, особенно если на вас обувь на высоком каблуке, спускайтесь медленно, тщательно ставя ступни на всю поверхность ступеньки, а не только на ее край.

  •    Суставы запрограммированы на определенные направления и амплитуду движений. Часто травмы случаются, когда вы выполняете непривычные для сустава действия. Например, связки коленного сустава можно растянуть при сильном повороте его вбок, а голеностоп повредить, если поворачиваться в стороны, не отрывая ступни от земли. Чтобы этого избежать, не делайте тех движений, для которых сустав не предназначен.

  • Ежедневно укрепляйте мышцы ног и связки, выполняя простейшую гимнастику. Когда мускулатура слабая, вероятность травмы значительно возрастает.

  Самые полезные стельки

  Давно известно, что в посуде из бересты продукты, даже молоко, хранятся дольше. Все потому, что береста - натуральный антисептик. Это ее свойство пригодится для изготовления лечебных стелек.

  Вещество бетулин, которое содержится в коре березы, обладает и противогрибковыми свойствами. К тому же береста позволяет коже ног дышать, уменьшает потливость ног. Одновременно происходит массаж ног, что благотворно сказывается на состоянии всего организма. Особенно полезными будут берестяные стельки в холодную погоду, когда приходится носить тяжелую обувь. К тому же они хорошо согревают ноги.

  Для изготовления стелек понадобятся береста и клей. Это может быть сосновая смола или ПВА. Не используйте моментальный клей, в котором содержится много опасных химических соединений. Бересту берите с поваленных деревьев, чтобы не нанести урон живому растению.

  Для начала распрямите кору, придавив ее грузом на 2-3 дня. После чего вырежьте по лекалу 4 стельки - по две для каждой ноги. Дело в том, что стелька будет надежнее, если она состоит их двух слоев. Смажьте заготовки клеем с внутренней, желтой стороны, сильно прижмите друг к другу и оставьте под грузом на несколько часов.

  Стельки можно вставлять не только в уличную обувь, но и в домашние тапочки. В этом случае целебные вещества будут воздействовать напрямую на кожу, и их эффект будет даже лучше.

  Статьи по теме:
  •  В каком состоянии ваши суставы?