Берегите ноги!

В течение жизни мы проходим в среднем 120 тысяч километров. Огромная нагрузка на ноги! Если не заботиться о них, могут появиться натоптыши, мозоли, искривления пальцев, варикозное расширение вен, тромбофлебит...

Как определить, что ноги перегружены и им грозит одно из этих заболеваний?

Ответьте «да» или «нет» на поставленные вопросы.

1. Вы ежедневно проводите много времени на ногах?

2. Часто поднимаете или носите тяжести на работе, дома?

3. Постоянно носите туфли на высоких каблуках?

4. Вам больше 40 лет?

5. Страдаете врожденными или приобретенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата (косолапость, плоскостопие)?

6. Есть хоть одна постоянная мозоль?

7. Часто ли выпадает возможность походить босиком?

8. У вас имеется лишний вес?

9. Вы занимаетесь спортом?

10. Часто образуются мозоли, участки ороговевшей кожи, например на пятках, или потертости?

11. Вы даже дома носите обувь на высоких каблуках?

12. Вы никогда не делаете педикюр или делаете его крайне редко?

 Подведем итоги

• 1-2 положительных ответа. Вас можно поздравить: ваши ноги в полном порядке; они здоровые и ухоженные.

• 3-7 положительных ответов. Немедленно займитесь собой: купите специальный крем, бальзам, щеточку, регулярно ухаживайте за ногами, тщательно подбирайте обувь. Если к вечеру ноги гудят от усталости, принимайте ледяную ванну для ног. В таз, наполненный кубиками льда, опустите ступни на минуту, затем разотрите их махровым полотенцем.

• Более 7 положительных ответов. Носите только удобную обувь из натуральных материалов. Почаще ходите босиком, делайте ежедневную гимнастику для ног. Купите специальный массажер для ног, их предлагают множество в ортопедических салонах. Либо насыпьте в носки горох и походите в них 5 минут, чтобы снять усталость.