Как защититься от неприятного общения?

Хорошо, когда при общении с окружающими вы, как и ваши собеседники, чувствуете себя комфортно. Но ведь иногда приходится участвовать и в разговорах, когда нам совсем неуютно. В подобных ситуациях все мы волей-неволей начинаем «защищаться».

Всего 3 варианта

Какие же стратегии психологической защиты чаще всего применяют в общении? И от чего зависит предпочтение одной из них? Оказывается, главные причины того или иного выбора - особенности характера и интеллекта человека.

• При 1-й стратегии -миролюбии - ведущую роль играют высокий интеллект и мягкий характер. Рациональность нейтрализует силу эмоций, если возникает угроза позитивного отношения к самому" себе. Миролюбие подразумевает сотрудничество, умение идти на компромиссы и делать уступки ради главного условия - сохранения достоинства. Конечно, в этом случае одного интеллекта не достаточно. Нужен еще и покладистый, уравновешенный, мягкий характер.

• Для 2-й же стратегии -избегания - характерны экономия интеллектуальных и эмоциональных ресурсов. В этом случае, как только появляется опасность «упасть лицом в грязь» или показать себя с невыгодной стороны, человек без боя покидает зону напряжения. Он начинает избегать контакта с людьми, которые, как ему кажется, могут подвергнуть сомнению его компетентность. То есть стремится не тратить энергии эмоций и минимально напрягает свой интеллект.

• Что же касается 3-й стратегии - агрессии - то она действует на основе инстинкта. Это одна из тех врожденных функций, которые свойственны всем животным. Согласитесь: агрессивным людям даже самих себя сложно контролировать. Они действуют под властью инстинкта. А интеллект выполняет лишь роль усилителя, когда агрессия раскручивается до максимума.

Теперь давайте рассмотрим эти 3 варианта поведения поподробнее. И узнаем, как использование каждого из них сказывается на нашем здоровье.

Как рыба в воде

Что чувствует и как себя ведет миролюбивый человек? Ему свойственно испытывать стремление быть в обществе других людей. Он сохраняет эмоционально-положительные, дружеские, партнерские отношения со всеми окружающими. Он очень хорошо чувствует эмоции собеседников, умеет по-настоящему сопереживать и готов помогать. Для него не характерно навязывать свое мнение или самоутверждаться, унижая окружающих.

Однако не стоит полагать, что миролюбие - единственно правильная стратегия, пригодная во всех случаях. Постоянное проявление такого способа общения говорит о безволии и утрате чувства собственного достоинства, а иногда и о депрессии, разочарованности в жизни, а потому - согласии подчиняться и отказе от борьбы за свои успехи.

Наилучший же вариант -когда миролюбие доминирует, но все же сочетается и с другими стратегиями, которые в мягкой форме проявляются при необходимости. Тогда человек действительно ощущает себя как рыба в воде. Ему приятно общение, он чувствует себя защищенным и уверенным в себе.

Каков первый шаг, который надо сделать, чтобы прийти к такому состоянию? Как ни странно, надо научиться любить самого себя. Именно любви и уважения к себе не хватает для того, чтобы хорошо относиться и к окружающим.

На тренингах личностного роста нередко проделывают такое упражнение. Встаньте перед зеркалом и расскажите (вслух) своему отражению, за что вы себя любите. Если вы испытываете трудности в таком признании, перечислите хотя бы несколько качеств, которые вам в себе нравятся. Затем вспомните, какие важные цели вы перед собой когда-либо ставили, и которых смогли достичь. Похвалите себя за то, что вы смогли сделать, чтобы добиться своего.
Теперь переформулируйте это в те ваши положительные черты, которые помогают вам совершенствоваться. Постарайтесь запомнить их и чаще использовать, отмечая при этом свои успехи.

Замаскированное избегание

Можно ли сказать, что избегание - это только тот случай, когда человек специально не вступает в разговор с нежелательными для него собеседниками? Вовсе нет. Сюда же можно отнести и фантазии, когда люди постоянно прокручивают в голове ситуации, которые бы им понравились, при этом они отрешаются от реальности и живут в своих мечтах, не пытаясь воплощать их в жизнь.

Или, например, психологический уход из группы. Тогда человек физически присутствует в кругу людей, но его внимание концентрируется на других объектах, мыслях и действиях. Причинами могут быть не только несовпадение интересов и скука, но и полное отсутствие понимания, тревожность, увлеченность своим внутренним миром.

При таком способе общения для человека характерна апатия и безразличность, которые могут перерасти в безволие и отсутствие интереса. Также избегание приводит к скрытым конфликтам, фрустрации, остановке в развитии, которые сказываются и на физическом здоровье. Такие люди часто начинают простужаться, с ними случаются мелкие неприятности, которые помогают им найти повод, чтобы не встречаться с теми, кто может пошатнуть их самооценку.

Агрессоры и их жертвы

Теперь рассмотрим последний способ самозащиты - агрессию. По сути это те действия, которые несут негативную эмоциональную окраску по отношению к собеседникам, сопровождающиеся порицаниями с целью подчинения своей воле.

Причем агрессивное поведение сказывается не лучшим образом не только на «жертве», но и на самом агрессоре. Во-первых, довольно часто оно провоцирует ответную агрессию, унижение и обиду. Кроме того, агрессия ведет за собой напряженность в межличностных отношениях с собеседником и свидетелями разговора. После проявления своей агрессивности человек может упрекать себя за свое поведение и страдать от чувства вины и угрызений совести.

В конечном итоге это может вылиться в привычку влезать в перебранки со всеми без разбору. Или же перейдет в предпочтение другой стратегии. К сожалению, гораздо чаще - избегания, нежели миролюбия.

Чтобы научиться выстраивать здоровые отношения с другими людьми, сначала надо подружиться с самим собой. Именно любви к себе не хватает для того, чтобы хорошо относиться и к окружающим.