Убежать от стресса

Правда ли, что негативные эмоции влияют на состояние здоровья? Можно ли им противостоять?

Мы часто слышим: все болезни — от нервов. Так ли это на самом деле? О связи души и тела известно с древних времен. Еще тогда люди стремились заботиться и о духовных потребностях (культы, ритуалы, искусство), и о телесных (пища, сон, интимные отношения). Наши современники нередко уделяют внимание прежде всего телесному уровню. Так, для многих людей чрезвычайно важной является еда. Они словно "заедают" свои трудности, конфликты, проблемы. Нередко стремление к перееданию связано с желанием потакать себе, баловать себя — так проявляется инфантильная установка. Такой человек не учитывает истинные потребности своего организма. Формируется своеобразный замкнутый круг. Килограммы прибавляются один за другим, чувство неудовлетворения нарастает... Разорвать этот круг можно только осознанием проблемы, ее причин и усилием воли.

Исследования подтверждают, что психологические факторы играют важную роль в развитии таких заболеваний: аллергия, бронхиальная астма, сердечно-сосудистые, двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, сахарный диабет, многие злокачественные новообразования.

Тело, словно экран, отражает отрицательные эмоции, которые мы подавляем (например, страх, ярость, раздражение), и просто не оставляет им другого выхода. В таком случае эти эмоции постоянно заявляют о себе через наши болезни. Одно из направлений психологии утверждает, что в основе большинства заболеваний лежат психологические причины.

Гипертонию связывают с самоуверенностью, тревожностью, напряженностью.

Гипотонию — с унынием, виной и пассивностью.

Астму ассоциируют с подавлением эмоций, страхом жить и дышать полной грудью.

Многие все меньше внимания обращают на "тонкие материи" — свой внутренний мир, удовлетворенность жизнью, потребности души. И как следствие — страдают и душа, и тело. Возникают душевные разлады и телесные болезни.

Например, в человеке заложено стремление к смыслу. Поэтому он испытывает страдание, когда не может обрести смысл или когда теряет его. Человек стремится также к истинной любви — союзу душ и тел, где каждый ценит и себя, и другого. Помните: "Возлюбите ближнего, как самого себя..."? Наконец, человек стремится к гармонии, красоте, творчеству. Он призван создавать себя, свою жизнь, делать ее лучше, благороднее. Для этого важно рисковать, бросать вызов себе, своим привычкам, всему, что толкает вниз. Если же эти стремления не реализовать, рукой подать до внутренней дисгармонии, неудовлетворенности собой, жизнью, окружающими. И болезней, возникающих как следствие внутреннего напряжения, нерешенных противоречий, стрессов.

Так что же делать, спросите вы. Полностью защитить себя от стрессов вы не сможете, да и не нужно. Они помогают нам стать сильнее и выносливее. Специалисты сходятся в том, что можно сделать себя более устойчивым к воздействию стрессов на организм.

1. Важно принять и полюбить себя истинного... Со всеми слабостями и недостатками. И осознать свои истинные чувства. В этом поможет обращение к своему внутреннему "Я", общение с близкими и родными, самонаблюдение.

2. Важно обеспечить себе поддержку близких.

3. Ежедневно стоит делать конкретные шаги — менять жизнь к лучшему, пусть даже в мелочах (из мелочей состоит жизнь).

4. Учиться смирению — принимать то, что нельзя изменить. Не путайте смирение с покорностью (обстоятельствам, другим людям, судьбе).

5. Стремитесь работать и отдыхать с удовольствием. Это усилит выработку гормонов, важных для организма. Избегайте ненужных стрессов, выбирайте позитивное и отказывайтесь от негативного.

6. Постарайтесь научиться приемам аутотренинга, самогипноза, релаксации. Так вы сможете воздействовать на внутреннее состояние, регулировать напряжение, создавать необходимый настрой.

Отдельный разговор о здоровом образе жизни. Это движение, здоровое питание, достаточный сон, регулирование своих эмоций и состояний Важно искать то, что подходит конкретно вам. Многие знают о пользе физических нагрузок. Правда, одного человека больше вдохновляет бег в парке, другого — длительные прогулки, а кто-то жить не может без велосипеда. Важно разобраться, зачем конкретно вам нужны физические усилия и нагрузки, что они вам могут дать. Какого результата вы хотели бы достичь через месяц, полгода, год. И действовать без промедления.

Прислушайтесь к рекомендациям доктора и регулярно проходите медицинские обследования. И помните об ответственности: каждый — капитан своей жизни. У каждого свой путь к здоровью. Все дороги к вершине начинаются у подножия горы.