Как укрепить иммунитет
На наш иммунитет плохо влияют стрессы и психологические проблемы. Как же тогда укрепить свои защитные силы?
Да, иммунитет слабеет, если человек живет в состоянии хронического стресса, если в семье или на работе постоянно возникают ссоры, конфликты. В этот список можно добавить вечную спешку, суету, а также не раз обманутые ожидания. Как результат - обида на жизнь, разочарование.
В таких условиях человек похож на постоянно включенный мобильный телефон с открытыми играми, многочисленными видеозаписями, со всеми активированными приложениями. Неудивительно, что такой телефон постоянно разряжен и дает сбои в работе, согласитесь! То же происходит с иммунитетом. Поэтому, не дожидаясь появления серьезных болезней, мы должны заботиться о полноценном отдыхе. Надо учиться отсекать от себя все лишнее, откачивающее бесценную жизненную энергию.
Попробуйте в течение недели вести дневник учета времени. Фиксируйте в нем каждое дело и затраченное на него время. В конце дня подводите итог. Что важное и приятное для себя вы не успели сделать? А что можно было не делать вообще или на чем сэкономить время? Бывает так, что человек лишен полноценного сна лишь потому, что тратит время на пустое общение с не интересными ему людьми. Он не умеет сказать «стоп», боится кого-то обидеть. Или у женщины все время уходит на приготовление еды и вечернюю уборку квартиры. Хотя она могла бы перепоручить часть обязанностей детям, а сама принять ванну и лечь спать раньше.
Обязательно перед сном найдите время для того, чтобы спокойно проанализировать свои мысли, переживания. Спрашивайте себя: «Чего я хочу на самом деле? Что я могу сделать для себя завтра?»
Иногда одного этого ежевечернего упражнения бывает достаточно, чтобы перестать нервничать по пустякам, лучше чувствовать и понимать свои потребности. А значит, качественно восполнять силы.
Вирусы стимулируют иммунитет, но...
Иммунитет защищает нас от неблагоприятного воздействия окружающей среды, и о нем надо заботиться постоянно. Лучшая поддержка для иммунитета — правильное питание и умеренные физические нагрузки.
С одной стороны — любое перенесенное заболевание(особенно вирусное) стимулирует иммунитет. С другой, если у человека имеется генетическая предрасположенность к дефектам иммунитета, любая болезнь может вызвать осложнения. Есть заболевания, после которых вырабатывается иммунитет. К ним относятся: корь, краснуха, скарлатина, ветряная оспа.
Но к простудным недугам иммунитет может выработаться лишь на короткое время и то при условии, что было проведено своевременное лечение, после которого организм полностью восстановился. Поэтому вакцины против гриппа ежегодно проходят доработку, так как вирус гриппа постоянно мутирует, а организм не может его распознать как ранее «знакомый». В данном случае частые простудные заболевания связаны с угнетением иммунитета.
Причин для этого достаточно: хроническая утомляемость, нарушение режима работы и отдыха, перенесенные оперативные вмешательства (даже незначительные), психоэмоциональные перегрузки. При наличии данных факторов организм в какой-то момент «уходит» на отдых, а вместе с ним и иммунитет.
После качественного лечения, а также правильного физического и эмоционального отдыха организм восстанавливается и начинает работать в прежнем режиме. Важно помогать ему в этом — приемом поливитаминов, как минимум, в течение одного месяца после перенесенной простуды.
Статьи по теме:
• Укрепляем иммунитет
• Время укреплять иммунитет
• Здесь живет иммунитет