Как правильно выплескивать агрессию?

Говорят, что нельзя носить в себе злость. Агрессию надо выплескивать, а не накапливать. Но как это правильно делать?

Носить в себе злость (как и любую другую негативную эмоцию) нельзя. Но вот выплескивание агрессии не все понимают правильно. Есть люди, которые считают, что лучше накричать на другого человека, чем сдержать порыв. Это неверно. Выплеск агрессии должен происходить не на кого-то, а на что-то.

Известно, что в Японии, например, в офисах, есть чучела, условно изображающие начальника - им можно высказать свое недовольство в любой форме. Многие психологи советуют также не пренебрегать битьем подушек, а кое-кто - даже боем посуды (советуют для этих целей приобрести самые дешевые тарелки и заранее позаботиться о подходящем помещении). Впрочем, такой выход достаточно спорный: даже если у вашего порыва не будет свидетелей (а они здесь совершенно недопустимы!), многие исполнители позже испытывают чувство недовольства собой и даже вины.

Есть и более безобидные способы «слить» негатив.

• Например, выехать за город, и покричать в пустоту (просто звуком или как бы высказывая обидчику все накипевшее).

• Или высказать свои претензии «подменному» собеседнику (им может быть ваш друг, который готов подыграть вам, фотография обидчика или даже фонарный столб - это не столь важно).

• Можно повозмущаться и глядя в зеркало.

• Неплохо помогает справиться с бушующей агрессией на кого-либо рассказ о произошедшем подруге, мужу, маме или тому, кому вы доверяете.

• Еще один способ (правда, доступный не каждому) - искренне понять человека, задевшего вас, и мотивы его поступка. Если вы способны это проанализировать, вы легко избавитесь от внутренней агрессии, и возможно, даже посочувствуете человеку.

• И самый действенный способ - спокойно и корректно высказать в лицо оппоненту, чем именно вы рассержены, недовольны и возмущены. Однако на такой шаг могут решиться только хорошо владеющие собой люди, которые к тому же не боятся спорить с вышестоящим руководством и излагать свою позицию, даже если она является непопулярной.