Бегом от простуды!

ЭТИ ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПОМОГУТ НЕ ПОДХВАТИТЬ ПРОСТУДУ, КОГДА ВСЕ ВОКРУГ КАШЛЯЮТ И ЧИХАЮТ.

1. Промывайте нос подсоленной теплой водой. Солевой раствор делает слизистую носа некомфортной для вирусов и микробов, поэтому болезнетворные организмы погибают в считанные секунды, не успев размножиться. Как выполнять эту процедуру? Понадобятся стакан воды и чуть больше 1/2 ч. ложки соли. Можно использовать специальные спреи для промывания носа на основе морской воды — они продаются в аптеке.

2. Наши предки по-своему боролись с простудой: «Если хочешь тело согреть — вылей на голову ушат горячей воды, ежели хочешь бодрости — пей студеную воду, если хочешь здоровым быть — ухни поочередно». В условиях городских квартир эту процедуру заменит контрастный душ. После него разотритесь жестким махровым полотенцем.

3. Позвольте своему организму выспаться. Приучите себя ложиться и вставать в одно время. Самый полезный сон для иммунитета — с 21.00 до 3.00. Именно в этот период организм усиленно восстанавливается. Помните об этом, если простудились!

4. С утра нужно съедать зубчик чеснока. Чтобы избежать неприятного запаха, не жуйте чеснок, а режьте на дольки и глотайте, запивая медовым напитком. Кстати, лимонный сок нейтрализует чесночный запах, так что все напитки с лимоном, в том числе и чай, — двойной удар по простуде. Не нравится чеснок? Можно заменить его ложкой измельченного имбиря, перетертой смородиной, клюквой, малиной или брусникой.

5. Старайтесь больше двигаться! Регулярные физические нагрузки ускоряют циркуляцию лимфы — жидкости, которая доставляет иммунные клетки на «поле боя». Если нет возможности заниматься спортом — гуляйте на свежем воздухе около 2 часов в день. Старайтесь не переохлаждаться и не перегреваться — это снижает иммунитет.

6. При первых признаках дискомфорта в носоглотке начните полоскать горло отваром шалфея (1 ч. ложка травы на 1 стакан воды) и настойкой прополиса (продается в аптеке). Чередуйте: прополоскали шалфеем, через полчаса — настойкой прополиса