Печень в норме

Причины неполадок

Наша печень - единственный внутренний орган, который может полностью восстановить свою структуру после повреждения.

Однако даже она может давать сбои - к сожалению, врагов у печени немало. Какие причины наиболее часто приводят к неполадкам?

• Вирусы. Существует несколько разновидностей вирусов, вызывающих воспаление печени - гепатиты. Одни передаются через грязные руки, зараженную воду или пищу (вирусы гепатитов А и Е), другие - через кровь при инъекциях грязными шприцами, а также при беспорядочных половых связях без защитных средств (возбудители гепатитов В, С, D, G).

• Лекарства. Нарушения в работе печени возникают при длительном приеме некоторых лекарств или их передозировке. Причем это относится не только к антибиотикам, противогрибковым средствам, антидепрессантам и даже витаминам (для печени опасен переизбыток витамина А), но и к лекарственным травам (мать-и-мачеха, чистотел, морозник и большинство других ядовитых лекарственных трав).

• Питание. Плохо отражается на работе печени переедание, жирное, жареное, копчености, полуфабрикаты и фастфуд, сдобная выпечка.

• Алкоголь. Самые распространенные осложнения злоупотребления спиртных напитков - жировой гепатоз и цирроз.

• Курение. Замедляет обновление клеток печени.

• Стрессы. Они приводят к выбросу адреналина, а этот гормон выводится из организма печенью и в больших количествах токсичен для нее.

• Химикаты. Не только лекарства, но и другие вещества, поступающие с пищей, водой, при вдыхании грязного воздуха, наносят удар по печени.

• Паразиты. Гельминты, заражение которыми чаще всего происходит через грязные руки и пищу, вырабатывают токсины, разрушающие ткани печени. При этом не имеет значения, где они обитают: в самой печени, в кишечнике или в легких. Наиболее распространенная причина проблем с печенью - лямблии.

• Печень страдает при наличии у человека хронических заболеваний других органов, от банальных гайморита и ангины до неполадок в работе желудка, кишечника, поджелудочной железы и эндокринных органов.

Чтобы не кололо в боку

Многим знакома ситуация, когда при физической нагрузке возникает покалывание в боку.

Этот симптом связан с застоем крови в сосудах печени из-за частого поверхностного дыхания и снижения притока крови к сердцу. Чтобы этого не случалось, следуйте нескольким простым правилам.

• Для профилактики колющих болей перед интенсивными занятиями обязательно выполняйте разминку, обращая особенное внимание на растяжения мышц грудной клетки, плечевого сустава и живота.

• Во время бега, быстрой ходьбы или других интенсивных занятий следите за дыханием, оно должно быть ритмичным и глубоким.

• Не забывайте пить перед занятиями и во время их воду, а вот есть не рекомендуется за 2-3 часа до нагрузок.

Важные советы по питанию

Наша печень «любит» порядок и умеренность во всем, поэтому режим питания для нее не менее важен, чем то, что вы едите.

Ешьте понемногу, так как организм лучше справляется с небольшими порциями пищи. Умеренность в еде избавит от перегрузки не только ваши желудок и кишечник, но и печень, активизирует отток желчи и не даст ей скапливаться в желчном пузыре и протоках.

• Ешьте в одно и то же время 4-5 раз в день. Как слишком частый прием пищи (чаще, чем через 2 часа), так и голодание, когда вы едите только 1-2 раза в день, крайне вредны для печени. Необходимые питательные вещества должны поступать в организм регулярно.

• Не наедайтесь на ночь. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну. Если вы приходите домой поздно, ешьте на ужин только легкие овощные салаты, нежирные кисломолочные продукты и фрукты. Ночью ваша печень должна заниматься очищением всего организма, а не перерабатывать только что съеденное.

• Принимайте пищу в правильной последовательности: тяжелую для печени пищу ешьте после легкой. Например, сначала съешьте салат из сырых овощей, а потом картошку с мясом, но не наоборот.

• Помните о культуре питания. Не ссорьтесь и не спорьте за столом, не ешьте на бегу или второпях. Это не лучшим образом сказывается на выработке желчи. Кроме того, из-за раздражения и стрессов может повыситься прилив крови к печени, что вызовет ее увеличение и боль в правом боку.

В согласии с биоритмами

Наш организм, в том числе и печень, живет по определенным биологическим ритмам. Их учет поможет уменьшить нагрузку и ускорить выздоровление.

Кстати, работа печени зависит и от времени года. Ее активность выше весной и летом, а осенью и зимой она работает хуже. Это важно учитывать в питании и проведении очистительных процедур - их лучше всего проводить в начале весны.

Статьи по теме:
• Как сохранить печень здоровой?
• Аппендицит меняет маски
• Болезни органов пищеварения(народная медицина)
• Заболевания пищеварительной системы
• Болит живот что делать?