Психология аллергии

В конце весны и летом природа радует нас теплом и солнцем, яркими красками и ароматными цветами. Но для многих этот период омрачается аллергическим насморком и слезотечением. А кто-то страдает от аллергии круглый год, ведь она может возникать и на определенные продукты питания, бытовую химию, пыль и др. Давайте посмотрим, как психологи объясняют столь многоликое заболевание и какие советы дают тем, кто склонен к аллергии.

Найдите причину

Первым делом постарайтесь определить причину своей аллергии. Не списывайте все неприятности только на наследственную предрасположенность, плохую экологию или слабость иммунитета. Подумайте и о психологических причинах вашего заболевания.

Нередко от аллергии страдают люди мнительные, которым свойственно преувеличивать опасность тех или иных веществ. Они чересчур боятся пыли и живущих в ней микробов, не доверяют производителям косметики, пищевых продуктов и т.п., недооценивают защитные способности собственного организма. Такая психологическая установка не может не отражаться и на соматическом здоровье. Иммунная система тоже начинает преувеличивать возможный вред безобидных веществ и «бояться» их. Так она становится чрезмерно чувствительной к определенному веществу.

Еще одна причина аллергии, о которой вам стоит задуматься, - это неприятие. По сути, аллергическая реакция - это отказ вашего организма принимать что-то, будь то запах цветка, сок цитрусовых или наносимый на кожу крем. Сложность состоит в том, что вас может раздражать не сам запах, или вкус, или другое ощущение, а то неприятное событие, которое у вас ассоциируется с ним. Допустим, в детстве вас напугала собака или сильно оцарапала кошка. А теперь у вас аллергия на шерсть всех домашних животных. Или, например, период цветения одуванчиков совпал с кризисным этапом вашей жизни или даже с одним днем, когда «вы сильно поссорились или разочаровались в ком-то. После этого вы каждый год мучаетесь от аллергии, когда цветет это растение, неповинное в ваших переживаниях.

Необычные случаи

В описанных случаях довольно легко «вычислить» те негативные эмоции и обстоятельства, которые вызывали болезнь. Но бывают и более сложные случаи, когда найти причину аллергии не так просто. Если осенью в холодную погоду у вас появляется аллергическое покраснение кожи, это легко объяснить нежеланием «расставаться» с летним теплом. А что можно сказать, если у вас аллергия на солнце, любимое почти всеми? Возможно, вы стесняетесь своей фигуры, поэтому подсознательно не любите солнечные месяцы за необходимость носить легкую одежду, а то и раздеваться до купальника на пляже. А может, у вас есть неприязнь к южанам с их темной кожей. Именно они у вас ассоциируются с солнцем и загаром.

Какими бы ни были причины вашей болезни, постарайтесь раскрыть их и честно признаться себе в них.

Не подавляйте те раздражение и неприязнь, которые вы обычно запрещаете себе показывать. К примеру, вас может раздражать кто-то из ваших близких родственников, который постоянно жалуется на здоровье и принимает множество лекарств. На этом фоне у вас возникла аллергия на те или иные медикаменты, которые вам самому нужны. Значит, настало время, чтобы признаться себе в своем раздражении, понять, что вам не нравится поведение этого человека. А лекарства тут ни при чем, и они не должны вызывать у вас такой реакции.

Изменение эмоций

Итак, вы определили, с какими негативными эмоциями и событиями прошлого связана ваша болезнь. Теперь вам предстоит разорвать эту связь (или ассоциацию), изменив свое отношение к аллергенному веществу. Признайте, что на самом деле оно не несет никакой опасности для вашего здоровья. И к нему надо относиться спокойнее.

Настройтесь на то, чтобы испытывать приятные чувства при мысли о бывшем аллергене. Вернемся к примеру с реакцией на цветение. Вы осознали, что растения не имели отношения к вашему кризису или ссоре. Теперь поменяйте свой страх и неприязнь к ним на радость и удовольствие.

Представьте яркий цвет этих цветов, шелест листьев, приятный едва уловимый запах. Заметьте, что вам важно представить сразу несколько видов ощущений от предмета: не только зрительные (которые легче всего вызвать в воображении), но и обонятельные, слуховые, осязательные, вкусовые. Насладитесь этими ощущениями. Выполняйте такое упражнение не единожды, а по несколько раз в день в течение недели. Так вы заставите свой мозг и иммунную систему поверить, что цветы не опасны, а очень приятны для вас.

«Это идет мне на пользу»

При лечении аллергических реакций хорошие результаты дают аффирмации. Вы можете проговаривать целительные утверждения в любом удобном для вас месте. Но лучше всего делайте это в спокойной обстановке, где вы можете полностью расслабиться и настроиться на выздоровление.

1. Примите удобное положение, закройте глаза ч^ и погрузитесь в свои внутренние ощущения. 

Особенное внимание уделите той системе организма, со стороны которой есть нарушения. Если у вас аллергия на пыль или какие-то запахи, уделите несколько минут тому, чтобы сделать дыхание ровным и спокойным. Представляйте, как с каждым вдохом тело наполняется расслаблением и покоем; а с каждым выдохом уходят отрицательные эмоции и симптомы болезни.

Если вас беспокоят зуд, покраснение, высыпания, сосредоточьтесь на ощущениях кожи. Попробуйте почувствовать легкий холодок или тепло на одной руке, а затем на всем теле. Пробуйте разные ощущения и найдите то, которое для вас наиболее приятно. Постарайтесь сохранять его как можно дольше.

Если у вас пищевая или лекарственная аллергия, вызывающая боль или вздутие живота, тошноту или расстройство желудка, сосредоточьте внимание на области солнечного сплетения. Представляйте, как от него по всему животу разливаются ощущения расслабленности, тепла.

2. Проговаривайте фразы о выздоравливании: «Мое тело очищается и освобождается от болезни. У меня сильный иммунитет. Он защищает меня от любых неблагоприятных воздействий. Я в безопасности. Все, что попадает в мой организм, идет мне только на пользу и укрепляет мое здоровье. Все, что я чувствую, полезно для меня».

3.Теперь скажите те фразы, которые подействуют на конкретные области вашего организма. Например, если у вас аллергическая астма, проговаривайте и представляйте следующее: «Дыхательные пути расслабляются и расширяются. Потоки воздуха свободно проходят в организм и из него. Мне легко дышать». Если у вас кожные проблемы, говорите так: «Моя кожа чистая и здоровая. Кожа чистая, теплая, гладкая».

Статьи по теме:
•  Медицинские новости
•  Если у вас аллергия на мороз
•  Прощай, аллергия на холод!