Загадки памяти

Как часто мы жалуемся на плохую память и рассеянность! Недоумеваем, почему не можем воспроизвести недавно выученный текст. Но при этом без труда рассказываем в деталях яркие моменты из давно прошедшего детства. Хотите лучше понять те «фокусы», которые выкидывает память? И разгадать хотя бы несколько ее загадок?

Почему мы забываем?

Возьмите любую книгу и выучите наизусть пару абзацев текста или стихотворение. Пройдет всего несколько дней, и вы забудете почти весь материал. А вот понравившийся анекдот и через неделю сможете повторить почти дословно, не говоря уже о припеве песни, которая «берет за душу».

Причина такого парадокса проста. Мы отлично помним то, что нам интересно и важно, чем мы пользуемся в повседневной жизни. Но с удовольствием забываем то, что считаем бесполезным и недостаточно увлекательным.

И хорошо, что мы это «выкидываем» из своей памяти. Если бы в ней накапливались огромные объемы информации, которые вы все равно не используете, это привело бы к перегрузкам.

Подумайте: в вашем организме самой природой предусмотрены механизмы очищения крови, почек, желчного пузыря и др. от ненужных веществ. Забывание - это такое же естественное очищение для вашего сознания, а иногда и для совести.

Еще Фрейд говорил, что в основе забывания - нежелание помнить неприятные обязанности и все, что с ними связано. Когда мы сталкиваемся с ситуацией «не хочу, но надо», самый простой и удобный способ решить это противоречие - забыть про то, что «надо». Допустим, не хочется рано вставать, да еще и идти сдавать кровь в поликлинику. Как быть? Можно забыть поставить будильник. Конечно, не все примеры рассеянности имеют столь очевидную причину. Но если вы проанализируете свой опыт и будете честны перед собой, то обнаружите явную связь между нежеланием (ленью, страхом и т.п.) и забывчивостью.

Девичья память

Рассеянным часто в шутку говорят: «Память-то у тебя девичья!» Но действительно ли прекрасная половина человечества больше склонна к на-
рушениям в памяти? Многочисленные исследования не раз опровергали это.

В отличие от мужчин, женщины почти никогда не забывают даты семейных праздников, дни рождения родственников и близких друзей. Они могут подробнее (по сравнению с мужчинами) пересказать сюжет просмотренного фильма или живого разговора, по памяти описать внешность и костюм человека. Кроме того, женщины лучше запоминают то, что окрашено эмоциями. Долго радуются воспоминаниям о ситуациях, вызвавших улыбку, удовольствие и ощущение счастья. Но и о ссорах, обидах и других неприятностях тоже не могут забыть месяцами, а то и годами.

Ради справедливости стоит сказать, что и у мужчин тоже есть свои «козыри» в вопросах запоминания и сохранения информации. Пару раз взглянув на карту нового района, они без труда найдут дорогу к месту назначения. А на обратном пути и вовсе не развернут эту карту, ведь уже помнят маршрут и расположение предметов в пространстве. Также мужчины отличаются неплохими знаниями в области истории (с легкостью назовут даты военных баталий и годы правления королей), хорошим запоминанием логических цепочек и четких схем. А этим может блеснуть далеко не каждая женщина.

3 закона запоминания

Хотите лучше выучить что-либо, будь то параграф учебника, имена новых сотрудников или список того, что надо купить в магазине? Тогда вам пригодится знание трех основных законов памяти.

1. Впечатление. Сосредоточьте все внимание на нужной информации. «Прочувствуйте» ее. К примеру, вы учите стихотворение. Представьте, что оно посвящено лично вам или написано важным для вас человеком. Получите яркое впечатление от каждой строчки. Тогда все фразы запомнятся быстрее и легче.

2. Ассоциация. Допустим, вам надо запомнить имя нового знакомого. Подумайте о созвучных словах и возможном значении этого имени (например, Людмила - людям милая, Света - светлая). Вспомните, кто из ваших друзей, а также
писателей, актеров, певцов носит такое же имя. Смотрите на него с разных сторон, сравнивайте с другими, ищите сходство с чем бы то ни было. В результате у вас должна возникнуть ассоциация между новым знакомым, его именем и чем-то уже хорошо известным вам.

3. Повторение. Каждый день идя на работу одной и той же дорогой или видя по телевизору повторяющуюся рекламу, вы невольно запоминаете ее. Для этого даже не приходится напрягать силу воли или внимание. Этот принцип многократного повторения мы все используем, когда надо выучить что-то.

Повесьте на зеркало, холодильник и тумбочку у кровати маленькие записочки с аффирмациями: «У меня отличная память. Легко запоминаю все, что нужно. Забываю только лишнее».

Ежедневная тренировка

Развитие памяти можно сравнить с тренировкой мышц.

Во-первых, многое зависит от отдыха и питания. Во время освоения новой профессии или курсов компьютерной грамотности хорошо высыпайтесь. Сами удивитесь, насколько это повысит ваши успехи. Перед экзаменом выпейте сладкий чай или кофе. Тогда вспомните все, что учили, и даже то, что краем глаза подсмотрели в чужом конспекте.

Во-вторых, обязательны физические нагрузки. Даже обычная прогулка или домашняя гимнастика способны улучшить кровообращение всех тканей, в том числе и мозговых. А это и нужно для отличной памяти. Кстати, упражнения на координацию развивают ее не хуже иностранных языков.

В-третьих, важно регулярно выполнять определенные упражнения.

• Раз в месяц делайте ревизию на рабочем столе и в домашнем шкафу. Даже небольшая перестановка заставит вас запоминать новое расположение нужных вещей.

• В магазине, набирая продукты в корзину, вычисляйте примерную стоимость всей покупки. Работа с числами - один из «лидеров» по повышению способностей мозга.

• Не забивайте голову ерундой. Если что-то несрочное навязчиво повторяется в ваших мыслях, запишите это в блокнот. И позвольте себе об этом забыть. Так вы освободите место для более важной информации.

• Не зацикливайтесь на чем-то одном. Предположим, вечерами вы любите смотреть сериалы. Один из них посмотрели пару месяцев, запомнили имена и характеры героев. На этом полезная функция мелодрамы окончена. Переключите канал и наслаждайтесь другим сериалом. Аналогично стоит поступать с компьютерными играми, местами проведения досуга и т.п.

   
© Медицинский портал 2012-2017