Как пережить развод?

Говорят, что время — лучшее лекарство и лучший психолог. Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? И можно ли ускорить «выздоровление» после такой психологической травмы?

Развод - это всегда драма и переживания. Несмотря на то что каждый случай индивидуален, все же можно выделить некоторые общие периоды, свойственные для переживания подобных психологических травм.

• Первые 2 месяца — это наиболее острый и болезненный период, сопровождающийся чрезвычайно сильными переживаниями. Это время, когда желательно получать психологическую помощь специалиста или поддержку близких. Иногда вам будет хотеться побыть наедине - позвольте себе это, но не углубляйтесь в состояние длительного пребывания в четырех стенах. Старайтесь в этот период меньше находиться в уединении, больше времени проводить с друзьями и близкими, не замалчивайте свои обиды и претензии. Необходимо их проговорить, написать на бумаге, сделать все, чтобы очиститься от негатива. Хороший способ для этого - писать на бумаге письмо бывшему супругу обо всем, что вы чувствуете, не стесняясь в выражениях, после чего сжигать, не перечитывая. Условно этот период можно назвать периодом опустошения, очищения от негатива.

• Далее, второй период — начиная от 2 месяцев до 1 года. Это период реабилитации, когда человек постепенно приходит в себя, и жизнь начинает течь в спокойном и привычном русле. В это время старайтесь постепенно отходить от проговаривания и переживания прошлого и жить настоящим. Больше встречайтесь с друзьями, смотрите комедии, находите новые хобби и увлечения или занимайтесь старым любимым заброшенным делом. Это период наполнения и заботы о себе.

• И третий период: начиная от 1 года с момента события и до 1,5-2 лет. Для многих это время проходит уже совершенно спокойно, лишь изредка «нахлестывают» воспоминания и эмоции по поводу негативного события. Общие рекомендации для этого периода таковы: в моменты когда наступает грусть, используйте «переключатели» настроения. Усилием воли начните читать анекдоты или смотреть курьезные картинки, не поддавайтесь на провокации воспоминаний и не позволяйте грустным мыслям взять верх.

   
© Медицинский портал 2012-2017