4 пути к хорошему настроению

У вас нет депрессии, но и особо счастливым вы себя не чувствуете. Может, не хватает гормонов радости? Что можно сделать?

Существует несколько очень эффективных техник, которые помогают улучшить настроение.

• Техника благодарности. Ежедневно благодарите судьбу, Бога, жизнь за все замечательное, что у вас есть. Причем надо конкретизировать.
Например: «Я благодарю за такое замечательное, здоровое тело и за то, что у меня есть чудесный здоровый малыш. За то, что было прекрасное детство и жива моя мама. И за то, что есть крыша над головой, эта чудесная съемная квартира». И так далее... Если вам кажется, что нет никаких поводов для благодарности, то представьте людей, у которых дела обстоят намного хуже. И снова подумайте, за что вы можете поблагодарить жизнь.

• Эта техника называется «Дневник счастья». Каждый вечер вспоминайте не менее пяти счастливых, веселых случаев, которые произошли за день. Сначала, возможно, будет трудно их вспомнить. Но потом вы научитесь замечать хорошее в течения дня. Обращайте внимание на любые мелочи: повадки птиц и зверей, сонный человек в метро, курьезное сочетание букв на номере машины...

• Говорите комплименты окружающим. Пусть это войдет в привычку. Замечайте и хвалите новую блузку коллеги, прическу соседки... И ваше настроение будет на высоте.

• Следите за своими мыслями и выражением лица. Все негативные мысли заменяйте на хорошие. Если сложно, то просто на противоположные по смыслу. Что же касается выражения лица, то сделайте два своих фотопортрета. На одном - гримаса обиженного жизнью человека, а на другом - наоборот (вспомните о чем-то приятном и улыбнитесь). Сравните снимки и сохраните их в своей памяти.