«Чистим»... мысли

Негативные мысли порой похожи на невидимые тени, которые попадают в наше сознание и норовят испортить не только настроение, но и заметно ухудшить здоровье. Почему так происходит и как с этим бороться?

ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ

Чаще всего нас одолевают плохие мысли, если:

■ мы устали или находимся в состоянии стресса;

■ долго общаемся с людьми, привыкшими ныть и жаловаться на жизнь;

■ склонны подпадать под чужое влияние, у нас много страхов и тревог, порождающих ощущение угрозы;

■ есть нерешенные проблемы, и мы пытаемся решить их с помощью контроля и анализа.

Поток плохих мыслей может быть временным явлением, если вовремя начать с ними работать. Но, погрузившись в такую пучину бесконечных мыслей, можно изрядно навредить здоровью: не исключается вероятность, что около 80% всех заболеваний имеют психосоматическую причину (то есть «идут из головы»),

КАК ВЛИЯЮТ

Для мозга абсолютно безразлично, происходит что-либо в реальной жизни или в нашем воображении. Поэтому мысли и слова влияют на тело так же, как и поступки. Научно доказано, что когда мы думаем о чем-то, говорим или просто наблюдаем за каким-то процессом, мышцы совершают микродвижения, как если бы мы это делали наяву.

Кроме того, меняется гормональный фон и, как следствие, настроение. В частности, люди, склонные к пессимизму, чаще страдают от головных болей, имеют проблемы с желудком и позвоночником.

Нередко мысли служат разрядкой при агрессии. Например, мы можем долго злиться на начальника, представлять себе сцены расправы — и напряжение временно проходит. Но ведь наше желание удовлетворяется только в воображении, мы тратим силы на «виртуальные» бои, а сам конфликт этого не решает.

Замечали ли вы, что, пообщавшись с возмущенным собеседником, сами становитесь раздражительным и недовольным? Так действует эмоциональное заражение. И оно каждый день передается от человека к человеку. Важно не то, что кто-то хотел вам «навредить», а что вы позволили себе навредить, приняли удар.

ГОНИТЕ НЕГАТИВ ПРОЧЬ!

Чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно настроить на позитив и свое сознание, и свое тело. Для начала следует снять мышечное напряжение, затем сконцентрироваться на приятных вещах и, самое главное, начать действовать, жить так, как сами хотите.

Итак, вы решили избавиться от привычки прокручивать в голове сотни посторонних мыслей и тем самым изменить качество жизни в лучшую сторону. Вот несколько полезных советов.

1.  Важная особенность мыслей: чем больше мы хотим контролировать их, тем меньше нам это удается. Поэтому самый действенный метод — постараться мыслить позитивно. Ведите дневник своих ежедневных успехов, куда записывайте даже самые маленькие победы. Это поможет перестроить мышление на позитивный лад.

2. Возьмите за привычку улыбаться себе утром, глядя в зеркало: во-первых, это прекрасное начало дня, а во-вторых, поможет наладить контакт с самим собой.

3. Когда появляются негативные мысли, быстренько переключитесь: заговорите с кем-нибудь из окружения, начните рассматривать пейзаж за окном или просто выйдите из помещения.

4. Трансформируйте неприятную мысль в противоположную. Например, «я устал» — «я полон сил для любимых дел», «мне это все надоело» — «я пока не знаю, чего хочу», «я ее/его ненавижу» — «я смогу принять этого человека».

5. Если неприятные мысли одолевают вас по вечерам, сформируйте привычку расслабляться перед сном: никакого телевизора, спокойная приятная музыка, теплая ванна, книга. Просто помечтайте о приятном. А уже лежа в постели, представьте себе место, где вам хорошо: мысленно рассмотрите его, побудьте в нем, сделайте все, что захочется.

6. Найдите себе хобби. Любимое ЩУР дело будет приносить удовольствие, и вместо круговорота неприятных картинок вечером вы будете чувствовать гордость и удовлетворение собой.

7. Если вас что-то беспокоит, представьте, что это произошло. Что тогда будет с вами? Ведь на самом деле мы больше переживаем перед волнующим событием, чем во время него.

8. Постарайтесь простить всех своих обидчиков. Согласитесь: незавершенные действия, будь то неудовлетворенные желания, нереализованные надежды или недосказанные слова, рано или поздно напоминают о себе.