Простые советы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в первую очередь заключается в двух правилах: избавиться от вредных привычек и в меру своих возможностей больше двигаться.

Без движения сердце слабеет и стареет. Забудьте про лифт. Должны стать обязательными ежедневные прогулки или хотя бы простая зарядка по утрам. Если есть возможность — плавайте. Зимой в бассейне, а летом в реке.

Из лекарственных растений незаменимый помощник — боярышник. Он укрепляет сердечную мышцу, снижает кровяное давление, а также уровень холестерина в крови, помогает при аритмии. Пейте чаще настои с цветками, ягодами и листьями боярышника. Настой приготовить просто. Возьмите 1 ч. ложку смеси из ягод и высушенных верхушек побегов с цветками, залейте чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут. В день можно выпить 2 или 3 чашки настоя.

Также вам пригодятся ягоды ирги. Они содержат органические кислоты, витамины Р, С, В, каротин и Микроэлементы. Ирга способствует укреплению капилляров и предупреждает атеросклероз.

В рацион можно ввести больше продуктов, богатых калием, потому что он выводит лишнюю жидкость из организма и облегчает работу сердечной мышцы. Калием богаты бананы, орехи, абрикосы, чернослив, какао. Важен для сердца и витамин С. Он способствует укреплению кровеносных сосудов. Чаще ешьте яблоки, цитрусовые, смородину, настаивайте шиповник в термосе.

При учащенном сердцебиении, аритмии поможет ванна с лавандой или компрессы с эфирным маслом лаванды. Лаванда благотворно действует на сердечную мышцу, так как обладает успокаивающими свойствами, способствует снижению артериального давления.

Компрессы с эфирным маслом лаванды. В теплую воду добавьте 6 капель масла, намочите ткань в этой воде. Затем положите ее на область сердца, накройте сверху теплым махровым полотенцем. Через некоторое время вы успокоитесь, сердце начнет нормально работать, чувство тревоги пройдет. А восхитительный аромат лаванды поднимет настроение.

При больном сердце поможет кедровое молоко. Измельчить в ступке или блендере стакан кедровых орехов и залить их стаканом сыворотки (можно водой). Такое кедровое молоко пить каждый день.

Чтобы укрепить слабое сердце, можно попить отвар из кудрявой мяты (если не найдете — мяты перечной). Мяту чередовать с настоем ландыша: 1 ч. ложку травы заварить стаканом кипятка, настаивать 30 минут и принимать до еды натощак 3 раза в день по 1/2 стакана.

Поможет в лечении сердечно-сосудистых заболеваний универсальный лекарственный сбор. Взять в равных частях плоды фенхеля, траву пустырника, плоды тмина, цветки ромашки, корень валерианы, перемешать. Залить 1 ч. ложку сбора стаканом кипятка, настаивать 20 минут и принимать утром, днем и вечером по 1/4 стакана.

При болях в сердце: в 1 стакан холодной кипяченой воды положить 1 ч. ложку меда, добавить 20 капель аптечной настойки валерианы, размешать и дать постоять 5 минут. Выпить напиток утром натощак за 30 минут до еды. Пить медленно, небольшими глотками. Боли в сердце проходят практически сразу, особенно если они возникли на нервной почве. Курс — 10 дней.

Крепкого здоровья!