Диета для ушей

Оказывается, питание играет очень большую роль в поддержании здоровья слухового аппарата.

Исследования ученых показали, что для ушей, а также слуховых рецепторов и нервов особенно полезными являются бета-каротин, витамины С и Е, а также магний. Это не значит, что другие полезные вещества не играют роли. Так, без витаминов группы В не будет нормально работать нервная система. Витамины К и РР необходимы для поддержания капилляров, которые снабжают кровью уши. Кальций и фосфор нужны для мелких косточек среднего уха.

1. Были определены и продукты питания, которые наиболее необходимы нашим ушам.

•    Для снабжения внутренних структур уха необходимыми белками идеально подходят мясо курицы, индейки, а также свежая рыба.

•    Богатые лютеином куриные яйца позволяют расширить диапазон слышимых ухом звуков.

•    Морковь, в которой содержится много бета-каротина, также хорошо действует на нормальное кровоснабжение барабанной перепонки.

•    Шпинат и другие зеленые листовые овощи защищают ухо от снижения и потери слуха.

•    Жирные сорта рыб благодаря содержанию жирных кислот класса оме-га-3 улучшают работу нервных рецепторов и слухового нерва.

•    Морская капуста богата йодом, необходимым для вестибулярного равновесия и нормализации работы нервов.

2. Был также составлен и черный список продуктов, которые особенно вредят здоровью ушей.

•    На первом месте оказался алкоголь. Вызывая спазмы сосудов, он нарушает кровоснабжение уха, а со временем перенапрягает нервную систему.

•    Далее следует соль, которая приводит к задержке воды в организме. Из-за этого повышается артериальное давление, появляется шум в ушах.

•    Животные жиры и гидрогенизированные растительные масла забивают сосуды холестерином, из-за чего нарушается кровоснабжение не только ушей, но и мозга.

•    В фастфуде и копченостях содержится огромное количество искусственных добавок, которые могут вызывать нарушения в работе внутреннего уха и вестибулярного аппарата.

•    Кофеин, которым богаты кофе, крепкий чай и газированные напитки, нарушает кровообращение и вреден для слуха.