Чистить зубы на ночь лучше в темноте

К такому парадоксальному выводу пришел ученый Оксфордского университета Рассел Фостер.

Ученый исследовал проблему бессонницы и обнаружил, что одна из причин - сбой биологических часов. Биоритмы нарушаются из-за воздействия искусственного света, которому в наше время люди подвергаются намного больше, чем раньше. Мы допоздна смотрим телевизор, ложимся в кровать с айпадом и смартфоном, строчим на сон грядущий эсэмэски... Все это мешает выделению естественных гормонов сна и провоцирует бессонницу.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, советует ученый, сведите контакт с искусственным светом по вечерам к минимуму. За час до сна лучше прекратить просмотр телевизора и работу на компьютере, нельзя засыпать перед включенным экраном. И даже чистить зубы лучше в темноте, чтобы перестройка гормонов с бодрствования на сон прошла без помех.