5 рецептов для ленивого кишечника

Всем, кто не понаслышке знаком с синдромом ленивого кишечника, советую применять эти рецепты! Я собирала их 3 года и каждый пробовала на себе. Самыми эффективными из них делюсь с Вами.

Хронические запоры опасны для здоровья. Так что ленивый кишечник надо как можно скорее заставить нормально работать. Что же в этом помогает?

Отказ от клизм. В экстренных случаях лучше использовать слабительное. Клизмы вымывают всю полезную микрофлору кишечника, ухудшая его работу. Даже если вы уже давно «подсели» на промывания, откажитесь от них. Кишечник должен и будет работать сам. Главное - немного ему помочь, упорядочив образ жизни. В первое время можно использовать натуральные слабительные. Например, отвар из семян льна: 1 ст. л. на стакан воды.

Само собой, надо изменить питание. Если 60-70% вашего дневного рациона будут составлять каши и овощи, то запоры исчезнут сами в течение 2-3 недель. В каждый прием пищи включайте кашу: гречневую, овсяную, ячневую, пшенную. Ежедневно съедайте не менее 2-3 свежих огурцов, квашеную капусту, сырую морковь. Замените белый хлеб серым или черным с отрубями. Если ваш кишечник будет получать достаточно клетчатки, он заработает как часы. Ешьте по горсточке изюма или по 2-3 ягоды чернослива. Откажитесь от большого количества жирного, жареного и мучного, шоколада и орехов. Хотя бы частично замените сахар медом. Забудьте о майонезе, заправляйте салаты только растительным маслом.

Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды. Она очищает стенки кишечника. И в течение дня необходимо пить больше чистой воды. Когда в организме ее достаточно, ни о каких запорах и речи не идет.

Ежедневно делайте зарядку: наклоны, скручивания, упражнения для пресса. Достаточно выделить на это 15 минут в день. А если добавить еще и час ходьбы перед сном, то ваш организм быстрее начнет перестройку на здоровый лад.

Отлично помогает и дыхательная гимнастика. Например, такая. Сядьте на пятки и на глубоком медленном вдохе максимально выпячивайте живот, словно надувая мячик. На медленном полном выдохе сжимайте мышцы живота, как бы сдувая мячик. Старайтесь, чтобы живот становился максимально плоским. Выполняя упражнение с утра натощак, вы поможете кишечнику проснуться и избавить организм от скоплений шлаков, токсинов.

Между прочим, такие привычки не только помогут кишечнику работать правильно. Они самым благоприятным образом отразятся на фигуре, самочувствии и настроении.