Ароматы от бессонницы

Ароматерапия является наиболее ценным помощником в борьбе с бессонницей, так как влияет непосредственно на нервную систему человека.

Существует множество эфирных масел, которые помогают лучше уснуть: лаванды, апельсина, иланг-иланга, сандала, можжевельника, бергамота, шалфея мускатного, нероли, ромашки. Однако каждое из них имеет свое особенное влияние на организм.

■ Так, масла лаванды и ромашки идеально подходят при постоянном ощущении беспокойства, дискомфорта, головной боли на фоне затяжной бессонницы. Среди всех перечисленных масел они обладают наибольшими успокоительными свойствами.
Масло лаванды необходимо применять в минимальных количествах, так как при передозировке возможен обратный эффект.

■ Масло шалфея мускатного также обладает успокоительными свойствами, помогает добиться глубокого расслабления.

Ни в коем случае нельзя сочетать его с алкоголем во избежание появления галлюцинаций.

■ Нероли — единственное эфирное масло, которое помогает при хронических страхах. Очень полезно для женщин (равно как иланг-иланг).

■ Эфирное масло можжевельника — идеальный помощник для человека, деятельность которого связана с общением с людьми и вследствие этого страдающего от тяжести в голове и постоянного вечернего чувства опустошенности в сочетании с бессонницей.

■ При проявлении признаков депрессии и связанной с нею бессонницы дает замечательные результаты эфирное масло бергамота.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛА

1. Капнуть одну-две капли в аромалампу или на хлопчатобумажную ткань и вдыхать аромат перед сном в течение 10-15 минут.

2. Любое из перечисленных масел можно применять в ароматической ванне перед сном. Смешайте три-четыре капли со 100 мл основы (кефир, сметана, сливки, вино), влейте в теплую ванну и наслаждайтесь ароматной процедурой максимум 20 минут. Если вы используете эфирные масла впервые, сократите время пребывания в воде до 10 минут (температура воды — 36-37 градусов).

3. Аромамассаж. Пять-шесть капель выбранных эфирных масел добавьте в 1 ст.л. растительного. Сочетание легкого массажа тела с успокоительными свойствами масел помогут обрести покой и настроить организм на время отдыха и расслабления. Важно не только хорошо выспаться, но и проснуться свежим и полным сил и бодрости. В этом помогут эфирные масла розмарина и лимона.