Как справиться с икотой?

Эпизодическое возникновение икоты – это вариант нормы. Спазмы диафрагмы, которые и вызывают это неприятное явление, случаются при торопливой еде, употреблении большого количества газированных напитков и специй или на почве нервного стресса.

Но если, как в вашем случае, икота возникает часто и длится долго, стоит проверить здоровье внутренних органов. Спазмы могут возникать при заболеваниях пищевода, желудка и печени, нарушениях в работе сердца, межпозвонковой грыже грудного или поясничного отдела, опухолях диафрагмы, воспалении легких.

Поэтому обратите внимание на сопутствующие симптомы - изжогу, отрыжку, тяжесть в животе, боли в груди, спине, кашель и другие – и обратитесь за медицинской помощью, чтобы выявить причину икоты.

Проверьте также инструкции к лекарствам, которые вы в данный момент принимаете. У некоторых медикаментов (кортикостероидов, транквилизаторов, барбитуратов) икота является побочным эффектом.

Чтобы снизить риск возникновения икоты, исключите острые блюда, маринады, слишком холодную еду и напитки, газировки, пиво. Не переедайте, не торопитесь во время приема пищи, тщательно пережевывайте.

Народных методов укрощения икоты существует немало. Вам не помогает задержка воздуха. Принцип этого средства основан на увеличении в легких количества углекислого газа. что приводит к снятию спазма диафрагмы.

• Попробуйте другую вариацию: прикройте рот и нос ладонями, сложенными ковшиком, и дышите поверхностно в течение 5-10 минут.

• Попробуйте высунуть язык как можно дальше - это упражнение регулирует дыхание и снимает спазм диафрагмы.

• Налейте в стакан теплой воды, закройте его бумажной салфеткой и втягивайте воду через нее. Напряжение диафрагмы во время глотка с последующим расслаблением поможет справиться с икотой.

• Можно пожевать ломтик кислого лимона или проглотить ложечку лимонного сока.

• Чтобы расслабить диафрагму, лягте на живот на кровать, свесив руки по сторонам. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд, после чего медленно выдохните. Повторите несколько раз.