Как справиться с осенней депрессией

Для кого-то осень красива, а кто-то всегда впадет в какую-то тоску. Как же с этим справиться? Как поднять себе настроение в эту грустную пору?

Наступление осени у огромного количества людей хотя бы время от времени провоцирует снижение настроения, чувство подавленности, даже депрессию. Но противостоять этому можно, достаточно лишь изменить некоторые привычки.

Старайтесь окружить себя в эту пору исключительно хорошими людьми и приятными вещами. Все вокруг должно приносить удовольствие и не вызывать негативных эмоций. Например, если вам вдруг перестали нравиться обои в комнате, не списывайте это на настроение, а переклейте их. Это даст вам огромный положительный заряд на долгое время.

От тех знакомых, которые лишены веселости и задора, держитесь подальше, хотя бы временно. Ищите шумные и веселые компании, способные отвлечь вас от мрачного настроения, подарить массу положительных эмоций.

Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими людьми. В период депрессии человек склонен видеть в себе только плохое, поэтому вы изначально будете в проигрыше, что только усугубит вашу меланхолию. Вместо сравнений лучше отвлекитесь на красоту вокруг вас. Ничто не сравнится с осенней природой, важно лишь заставить себя увидеть.

Научитесь не жалеть себя и не ждать жалости от других. Сейчас общение доступно как никогда, в социальных сетях можно излить свое настроение не только друзьям и знакомым, но и совершенно посторонним людям. И вас наверняка пожалеют, выскажут сочувствие. Вот только жалость, личная или сторонняя, усугубляет состояние стресса. В итоге подавленное состояние может затянуться с пары дней на неделю. Намного разумней вместо стенаний перед монитором компьютера встряхнуться, надеть кроссовки и пробежаться в парке или сходить в кино на какой-нибудь позитивный, захватывающий фильм.

Радуйте себя обновками. Нет желания мыть посуду — купите посудомоечную машину. Перестала нравиться старая куртка — идите выбирать новую. А лучше всего возьмите на работе отпуск на 4-5 дней и отправьтесь в одну из тех стран, где еще много солнца. Если же материальные возможности не позволяют вам делать подобных трат, развлеките себя мелочами: купите любимый тортик, выпейте вкусного кофейку в приятном месте, приобретите новую книгу. Такие мелочи, из которых, собственно, и состоит вся наша жизнь и которые можно позволять себе ежедневно, наверняка поднимут вам настроение и прогонят начинающуюся депрессию.

Статьи по теме: 

• Советы психолога