Компьютерный зрительный синдром

Как снять напряжение с глаз при работе за монитором?

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) — это реакция органа зрения на чрезмерное напряжение. Но длительное и беспрерывное пребывание за компьютером вредит не только глазам, но и центральной нервной системе, костно-мышечной и иммунной системам организма.

Компьютерный зрительный синдром связан не с излучением современного монитора, а с восприятием глаза дискретности и подсветки изображения.

У некоторых людей жалобы нё зрение могут возникнуть через 2 часа работы, у других — через 4, почти у всех после 6 часов зрительной нагрузки. Человек, который постоянно работает за компьютером, чувствителен к любым другим ви дам деятельности, которые требуют напряжения глаз: вождение авто, работа с документами и т. д.

Какие же причины возникновения вышеописанных жалоб? Во-первых, это неправильная организация рабочего места и длительная беспрерывная работа за компьютером. А во-вторых, это неправильное освещение и положение тела во время сидения и "неправильный" монитор.

Для того чтобы избежать сухости глаз, которая возникает в результате бес-прерывного движения глаз за изображением на экране монитора, при котором сокращается количество морганий, повышается испарение слезной пленки, понижается ее стабильность, рекомендовано моргать каждые 3-5 секунд или пользоваться увлажняющими каплями.

Еще во времена Гиппократа существовала проблема сухого глаза, которая никак не связана, конечно, с компьютерным зрительным синдромом. Гиппократ рекомендовал закапывать глаза соком дикого огурца или закладывать за веки гусиный жир или яичный белок, ароматизированный розовой водой.

На сегодня выбор увлажняющих капель огромен. Сведений о передозировке увлажняющих капель нет. Но следует иметь в виду, что частое (больше 5 раз в день) закапывание может привести к вымыванию из глаза "родной" слезной жидкости. А поскольку последняя имеет огромное функциональное значение для метаболизма роговицы, то в таких случаях целесообразно назначение гелевых препаратов искусственной слезы, инстилляция которых не превышает 4 раз в сутки. При отсутствии желаемого терапевтического эффекта можно предложить соединить 2 препарата разной вязкости. Установлено, что в течение 3-5 дней систематических инстилляций нормализуется стабильность слезной пленки и одновременно уменьшается выраженность субъективных признаков заболевания, а позже и объективных.

Правила организации рабочего места

1. Правильное освещение. Природный свет должен падать сбоку, желательно слева, а искусственный свет не должен светить прямо на монитор или вам в глаза. Отрегулированный ("правильный") монитор: уменьшите яркость и увеличьте контрастность, размер текста должен быть втрое больше того, какой вы минимально можете разобрать.

2. Монитор не должен быть меньше 17 дюймов, частота развертки — не ниже 85 Гц, размер зерна не должен превышать 0,28 мм (чем меньше зерно монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза). Также необходимо отключить отблески на экране с помощью антирефлексного покрытия. Это можно сделать с помощью специальных очков.

3. Монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки (приблизительно 70 см), центр монитора — на 10-15 см ниже уровня глаз.

4. Кресло должно быть удобным, сидеть в нем желательно согласно правилу прямых углов: прямой угол между коленом и бедром, между бедром и спиной и между локтем и предплечьем.

Жалобы со стороны зрения

• Астенопия — зрительная слабость, снижение остроты зрения вдаль и вблизи.

• Быстрая усталость глаз.

• Двоение в глазах.

• Затуманивание или расплывчивость изображений, предметов.

• Ощущение тяжести век.

• Желание закрыть глаза.

• Болевые ощущения в глазных яблоках.

• Покраснения глаз.

• Слезотечение и светобоязнь.

• Самые сильные астенопические явления вызывает работа за компьютером в диалоговом режиме и компьютерная графика.

Статьи по теме:

•  Не увлекайтесь планшетным компьютером

•  Беспроводной интернет: будьте осторожнее

• Защита от электромагнитных излучений

• Как вернуть зрение?