Взлеты и падения

Говорят, что для летчиков и космонавтов просчитывают биоритмы, которые влияют на мышление, физическое и эмоциональное состояние. А как можно для себя определить: когда начнется подъем интеллектуальных и физических способностей, эмоциональной устойчивости? А когда будет спад?

Существуют три внутренних биоритма: физический, эмоциональный и интеллектуальный. Они оказывают настолько сильное воздействие на состояние человека, что их учитывают во многих авиакомпаниях и других организациях, где работа связана с повышенным риском травм и аварий и предъявляет высокие требования к концентрации внимания, эмоциональному контролю и физической форме людей.

1. Физический цикл длится 23 дня. Первые 11 дней растет сопротивляемость болезням, это оптимальное время для физических нагрузок. Оставшиеся 12 дней цикла организм стремится к расслабленности и снижению физических нагрузок, в это время повышается риск травм и заражения инфекционными заболеваниями.

2. Эмоциональный цикл длится 28 дней. В первую половину этого времени (14 дней) повышаются настроение и самооценка человека. Но остальные 14 дней происходит эмоциональный спад, появляется неудовлетворенность собой и окружающим, растет риск депрессивных состояний, возможны нервные срывы.

3. Интеллектуальный цикл состоит из 33 дней. Из них 16 дней подряд повышается работоспособность мозга, улучшается память, внимание, отлично работает логическое мышление. А вот с 17-го по 33-й день происходит спад, мыслительная работа быстро вызывает усталость, увеличивается вероятность совершения ошибок и неудачно принятых решений.

Можно ли самостоятельно определить свои биоритмы? Чтобы сделать это точно, нужны сложные формулы и расчеты. Но для большинства из нас достаточно просто последить за своим состоянием на протяжении месяца, чтобы примерно предположить: когда были «взлеты и падения». И по этим наблюдениям ориентироваться для прогноза благоприятных и неблагоприятных дней.

Например, вы занимаетесь фитнесом и заметили, что на тренировках вам стало легче, все лучше получается. Значит, начался благоприятный период в отношении физического биоритма.

Примерно две недели вы будете чувствовать себя более сильными, выносливыми и т.п. А потом будет небольшой спад, и он продлится тоже около двух недель: в это время можно и нужно продолжать тренироваться, но не стоит требовать от себя особых результатов.

Аналогично можно спрогнозировать и смену положительных и отрицательных эмоций, повышение и снижение логического мышления.

 Любовь Игумнова