Народные средства от бессонницы
Если вам долго не удается заснуть, не спешите принимать сильные снотворные средства.
У них много побочных эффектов, к тому же ко многим таблеткам развивается привыкание. Попробуйте воспользоваться старинными народными средствами.
• Смешайте 3 ч. л. яблочного уксуса и стакан меда. Принимайте перед сном 2 ч. л. этой смеси.
• 1 ч. л. корня валерианы заварите 0,5 л кипятка, подержите на огне 5 минут, остудите, процедите. Смешайте с 0,5 ч. л.меда и выпейте за полчаса до сна.
• Смешайте по 3 части травы мяты и пустырника, по 2 части корневища валерианы и шишек хмеля. 1 ч. л. смеси залейте стаканом кипятка, нагревайте на кипящей водяной бане 15 минут, .процедите, добавьте воды до первоначального объема. Пейтепо 0,5 стакана 3 раза в день.
• 2 ч. л. травы пустырника залейте стаканом холодной воды, настаивайте сутки. Пейте мелкими глотками в течение дня.
• Снотворным эффектом обладают молоко и мед. Достаточно регулярно принимать по 1 ст. л. меда, разведенного в стакане теплого молока.
• Сделайте горячую ножную ванну, одновременно растирая мизинец левой руки.
Поможет ароматерапия
Ароматические эфирные масла насморка пользуйтесь сосудосуживающими как одно из самых эффективных и безопасных средств поскорее уснуть.
Какие запахи обладают снотворным действием? Согласно специалистам в области ароматерапии, расслабляющим действием на нервную систему обладают масла лаванды,нероли, ромашки, мелиссы, мирры, можжевельника, кипариса, кедра и ванили. Использовать их можно несколькими способами.
• Смешайте несколько капель снотворных масел с базовым маслом (миндальным, персиковым, оливковым) и выполните легкий массаж висков, мочек ушей, шеи, плеч, рук и ног (особенно подошв).
• Зажгите за пол-часа до сна магическую лампу в спальне. Но не оставляйте ее на всю ночь, иначе вам будет трудно проснуться.
• Сделайте – подушечку, наполненную травами, и капайте на нее каждый вечер немного успокаивающих масел.
• Примите перед сном теплую ванну с 10-15 каплями масла. Ванна должна быть именно теплой, температура воды примерно 37°. Слишком горячая ванна перевозбуждает нервную систему.
Статьи по теме:
• Оцените качество вашего сна(тест)
Подписаться на RSS