Вымышленная болезнь

Вы наверное не раз слышала мнение, что вегетососудистая дистония - вымышленная болезнь чересчур мнительных людей. И лекарства от нее далеко не всегда помогают. Может, стоит взять на вооружение какие-нибудь психологические методы лечения?

Вы уже знаете, что одного приема медикаментов при ВСД недостаточно. Повысить эффективность лечения вам помогут различные методы укрепления сосудов и нервной системы. В основном это закаливание и умеренные физические нагрузки. Но что еще очень важно, так это психологическая работа над собой.

Контролируйте силу своих переживаний. Довольно часто скачки давления, повышенная утомляемость и другие проявления вегетососудистой дистонии - это всего лишь реакция на стресс.

Когда чувствуете, что волнуетесь, тревожитесь, злитесь, оцените силу своей эмоции по 10-балльной шкале. Примите душ или сделайте себе массаж, помедитируйте или воспользуйтесь другим методом, который помогает вам снять эмоциональное напряжение. Затем еще раз оцените силу своих переживаний по 10-балльной шкале. Вы должны добиться того, чтобы она не превышала 3-4 баллов. Это значит, что вы находитесь в тонусе, но не испытываете зашкаливающего напряжения.

Учитесь расслабляющему дыханию. Осознанно делайте выдох медленным и полным. Представляйте, что с воздухом из вас выходят стрессовые эмоции. С вдохом вы вбираете не только свежий воздух, но и уверенность в своих силах, устойчивость перед жизненными перипетиями.

Ищите ваши личные способы справляться с трудностями. Одним помогают успокаивающе-очищающие свойства воды. На них хорошо действуют прогулки вдоль реки, прием душа или теплой ванны, наблюдение за рыбками в аквариуме. Другим больше нравится общение с животными. Многие замечали, что пульс и давление нормализуются, если погладить любимую кошку и послушать ее мурчанье.

Статьи по теме:  

• Болезни от нервов

• Перемены — это стресс