Стираем негатив

Психологический тренинг

«Сколько кругом негатива!» — восклицаем мы довольно часто. И, увы, оказываемся правы. Потоки печальных, тревожных и страшных событий льются на нас с экранов телевизоров и из Интернета, газет и радио, из разговоров с людьми.

Огорчают и пугают криминогенная обстановка, политика, экономика, экология, цены на бензин и размер зарплат, поведение детей и культура взрослых.

В результате многие испытывают постоянное чувство тревоги и неудовлетворенность жизнью, даже когда в целом все неплохо.

А это значит, что пришло время сбросить с себя лишний негатив, последовательно выбрасывая из своей жизни раздражители.

Простить всех

Не надо ждать Прощеного воскресенья, чтобы простить тех, кто вас обидел.

Сделайте это сейчас, причем - без раздумья. Не надо взвешивать поступки каждого, оценивая возможность их извинить. Просто решите для себя, что простили всех. Это не значит, что вы должны с ними дружить и созваниваться по вечерам. Просто не держите на них зла и не желайте плохого. Чувствуете, что сами кого-то обидели? Найдите в себе мужество попросить прощения. Пусть прошло уже много лет - извинения не бывают устаревшими.

Раздача слонов

И долгов. Вспомните, кому вы должны. Деньги, вещи, дела - все это нужно поскорее раздать.

Разумеется, если вы должны вносить платеж по кредиту через 20 дней, и сейчас у вас нет таких денег, метаться в поисках их не надо. Но если вы уже третий месяц «везете» сто рублей сотруднику или никак не дойдете до банкомата, чтобы пополнить кредитную карту — самое время этим заняться. Верните хозяевам одолженные предметы, которые вам уже не нужны. Если вы все обещаете, но никак не выберете время сводить ребенка в театр или на каток - сделайте это, пожертвовав чем-то из своих будничных дел. Ощущение свободы от обязательств — мощнейшая положительная эмоция.

Долгий ящик

Он есть у всех. Это наши дела и планы, которые мы постоянно откладываем по той или иной причине.

Вам следует его пересмотреть и, возможно, кое-что из него убрать. Если вы за 10 лет не прочитали какую-то книгу - перестаньте считать это своим планом. Появится время - прочтете. Подобным образом вы сможете снять с себя немалый гнет, о котором даже не подозревали. Даже крохотный невыполненный планчик исподволь может сильно портить настроение, ведь подсознание припоминает нам все наши обещания! А вот то, что вечно лежит в этом ящике, хотя может быть выполнено за пару часов, лучше сделать. Эффект ощутите сразу.

Чиним, лечим

Все ли у вас в порядке со здоровьем? А с домом? Наверняка есть пункты, которые требуют вашего вмешательства, но так его и не получают.

Отложим глобальные проблемы. Но мелочи нужно скорее устранить. Побаливает зуб? Перегорели три лампочки в люстре? Заедает молния на сумке? Порвалась резинка на дворнике автомобиля? Все эти вещи страшно раздражают всякий раз, когда заявляют о себе. А между тем на их устранение требуется совсем немного времени. Сделайте это сейчас!

День тишины

Знаете за собой такой «грешок», как повышение голоса на ребенка, супруга, коллег?

Вот прямо сегодня дайте себе слово ни на кого не кричать, никому не грубить, не огрызаться и не ныть. Для многих это будет непросто. Но только за один такой день вы увидите, насколько это приятно и какое умиротворение воцарится в вашей душе.

Большая чистка

Выберите относительно свободный день (дни) и проведите ревизию в своем доме и на рабочем месте.

Все, что вам не нужно, вроде бы не нужно, нужно просто так, а вдруг пригодится, пусть лежит — выбросьте! То же самое сделайте с файлами на компьютере, планшете, флешках и смартфонах. Не забудьте про антресоли, шкафы, лоджии, гаражи, дачи и холодильники! Чем больше «добра» вы выбросите, тем сильнее ощутите облегчение на душе.

Аффирмации

Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Произносите их, когда в этом возникнет необходимость.

• Я сам решаю, что будет в моей жизни: мир или война, бардак или порядок.

• Я держу под контролем – свои дела и обстоятельства.

• В мире много прекрасного, и я могу им наслаждаться ежеминутно.