Секреты долгожителя

Как оставаться бодрым и активным до старости. Всем нам хочется жить долго и счастливо. Но еще немаловажно все долгие годы оставаться активным, бодрым, доброжелательным.

Чтобы прожить долгие годы и при этом оставаться в добром здравии, иметь ясный ум и неуемную энергию, нужно немного. В организме человека все органы взаимосвязаны. И на здоровье прежде всего влияет эмоциональное состояние, мысли. Поэтому стоит баловать себя позитивными эмоциями. Радость — это именно то, что продлевает вашу жизнь. Почаще улыбайтесь окружающим. Ваша улыбка подарит вам улыбки в ответ.

Занимайтесь любимым делом. Если человек получает удовольствие от работы и того, чем он ежедневно занимается, он более жизнеспособен. Напротив, ежедневные негативные эмоции разрушают человека. Найти свое призвание, сделать хобби своей работой или просто больше обращать внимание на позитив — это поможет быть в хорошем настроении и сохранить здоровье.

Помогать людям — это делает нас счастливыми. Хирурги ежедневно испытывают стресс. Но, чем больше операций проходит, тем быстрее адаптируются. А вот результат усилий — спасение человека — это самый большой кайф в жизни, который нивелирует все переживания. И это не слова. Кто его раз ощутил, тот навсегда останется хирургом.

Когда мы помогаем людям и заботимся, вырабатывается гормон счастья дофамин. Проверьте на себе. Нужно не только помогать близким, но и быть волонтером. К примеру, во многих странах люди практикуют бескорыстную помощь, занимаясь каким-то общественно полезным делом. Это улучшает их психологическое здоровье, наполняет энергией.

Качественная вода. Пейте много чистой воды. Не меньше 2 л в день. Если считаете, что в вашем кране вода не очень качественная, то вы сами можете превратить ее в хорошую. Мой друг, доктор медицинских наук, который является специалистом по воде, однажды рассказал, как можно из любой воды сделать здоровую. Возьмите трехлитровую банку, налейте воды. Пусть сутки отстоится. После чего прокипятите ее. И снова залейте уже в другую банку. И дайте сутки отстояться. После этого — вода чистейшая. Пейте много и с удовольствием.

Питание. Хочу привести здесь слова восточного мудреца: "Если ты богатый человек — кушай все, что хочешь и когда хочешь. А если бедный — кушай, что есть и когда есть". Организм сам просит и знает, что ему нужно. Не стоит ограничивать его искусственно. Женщины, которые измождают себя различными i диетами, рискуют заболеть раком в несколько раз сильнее, чем те, кто любит себя такой, как есть. Они отказываются от грубой пищи — хлеба, каш, овощей, мяса.

Интересно, что в Африке люди не страдают гипертонией, раком толстой и прямой кишки. Проводили эксперимент: взвесили кал англичанина и африканца. Оказалось, что местный житель, кушая все подряд, оправился на 700 граммов, а европеец всего лишь на 150-200. Если хотите не набирать вес — считайте калории в продуктах. Это просто. Съедать нужно не больше своей нормы. Лучше отказаться от быстрых углеводов — конфет, печенья, булочек и белого хлеба. Именно от них человек стремительно набирает вес.

Не курить Как бы это обыденно ни звучало, большинство курильщиков оказываются на операционном столе. И рак легких — это не шутка. Лучше бросить сразу. Так вы сохраните свое здоровье.

Полноценный сон. Организму необходимо время для восстановления сил и проведения реконструкции всех органов.

Активный образ жизни. Я ежедневно просыпаюсь в 6 утра и минут 30-40 делаю зарядку с утяжелением. Это дает мне возможность запустить кровь во все органы, мышцы, которые питают кости. Потом завтракаю. Когда теплая погода — люблю кататься на велосипеде и плавать. Хорошо снимает стресс.

Поддерживать мозг в тонусе. Постоянно обучаться чему-то новому, читать книги, учить языки, разгадывать кроссворды или играть в шахматы. Пока ваш мозг развивается — вы молоды. Даже если вам 80-90 лет.