Как не допустить болезни сердца

Чтобы снизить риск наступления негативных последствий, врачи рекомендуют как можно раньше начать профилактику. Какие меры самые эффективные?

Во-первых, регулярные медицинские осмотры. Прежде всего необходимо получить консультацию врача. Как минимум,один раз в год. Особенно внимательными к своему здоровью стоит относиться людям после 40 лет, а также тем, чьи родственники страдали от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Важно вовремя сдавать рекомендованные врачом анализы, в том числе коагулограмму.

Во-вторых, здоровое питание, направленное на ограничение холестерина. Для этого также нужно получить рекомендации врача. Следует исключить из рациона жирную, жареную и копченую пищу, а взамен есть больше овощей, фруктов, зелени. Рекомендуется употреблять рыбу, диетическое мясо и крупы, а вот со сладостями быть поосторожнее. Хорошая привычка — заменять конфеты и печенье сухофруктами или орехами. Кроме того, стоит обратить внимание на продукты, снижающие свертываемость крови. К ним относятся, например, свекла, лимон, вишня, клюква и черника, рыба и рыбий жир, овсянка, топинамбур, льняное и оливковое масла.

В-третьих, физическая активность, хотя бы 30 минут в день. Перед тем как заняться тем или иным видом спорта, лучше проконсультироваться с врачом,особенно если возраст на момент начала занятий превышает 40 лет.

Щадящие нагрузки можно получить, занимаясь йогой, плаванием, дыхательной гимнастикой. В любом возрасте можно попробовать скандинавскую ходьбу — не случайно этот вид спорта набирает популярность во всем мире!