Как эмоции влияют на мышцы?

Что такое «мышечные зажимы»? Почему этот термин используют психологи, неужели работа мышц влияет на психологическое самочувствие человека?

Попробуйте с силой стиснуть зубы, максимально поднять плечи, вжав шею, сжать кулаки и полностью выпрямить колени. Сохраняйте максимальное напряжение всех мышц в течение минуты, а потом расслабьтесь. Вы почувствуете удивительную легкость и поймете, как вам было некомфортно в прошедшую минуту. Причем это был не только физический дискомфорт. Зажатое положение мышц могло напомнить вам ситуации сильного страха, обиды или горя, сдерживаемого крика или плача. Не удивляйтесь этой связи работы мускулов и переживаний. Ваши эмоции могут проявлять себя не только в словах, но и в изменении выражения лица, а также в ваших жестах, позах и движениях.

И в эмоциональном, и в физическом напряжении нет ничего плохого, если после него наступает расслабление. Если же вы хронически напрягаете одну и ту же группу мышц (например, из-за постоянной неуверенности в себе и страха поднимаете плечи и сутулитесь), возникает мышечный зажим.

Чем он сильнее, тем больше вы устаете, тем чаще испытываете негативные переживания, тем меньше замечаете то, насколько много разных возможностей вам предлагает жизнь. И это не говоря уже о физических последствиях мышечных зажимов: боли и проблемах с кровообращением, а если есть зажимы мимических мышц - о преждевременных морщинах.

Как снять возникший мышечный зажим?

• С одной стороны, вам будет полезно воздействовать на сами мышцы. Делайте массаж, упражнения на растяжку, дыхательную гимнастику (на каждом выдохе концентрируя внимание на нужной области и стараясь расслабить ее).

• С другой стороны, не забывайте о том, что вам обязательно надо выразить те эмоции, которые «застряли» в ваших мышцах. После того как вам пришлось сдерживать сильные чувства, найдите подходящие условия, чтобы дать им волю. Покричите или поплачьте, побейте кулаками боксерскую грушу или воображаемого врага.