Как уберечься от инсульта

Два вида инсульта

Инсульт можно и нужно предупреждать, а для этого достаточно соблюдать несколько очень простых правил. Прежде чем я расскажу о них, хочу немного подробнее поговорить об инсульте и причинах его возникновения.

Мы знаем, что это острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к нарушению координации движений, расстройству и потери речи и даже параличу.

Различают два вида инсультов: ишемический, то есть вызванный ишемией -закупоркой сосуда, и геморрагический - вследствие разрыва сосуда и кровоизлияния в мозг.

Чаще всего случаются ишемические инсульты, когда артерия, несущая кровь к мозгу, закупорена тромбом или сжата. В этом случае клеткам мозга не хватает кислорода, и они в течение нескольких минут погибают, если соседние артерии не смогут переправить кровь в мозг. При таком виде инсульта возможны паралич, нарушения речи, выраженные психические отклонения.

При геморрагическом инсульте происходит разрыв стенки артерии, кровь разливается по ткани мозга и его клетки гибнут от недостатка кислорода.

Первые признаки беды

Какие симптомы должны нас навести на мысль о возможном инсульте и заставить немедленно обратиться к врачу?

Первыми признаками инсульта являются:

• внезапное онемение или слабость мышц лица, руки или ноги, особенно на одной стороне тела;

• затруднения речи или восприятия речи, текста;

• резкое ухудшение зрения одного или обоих глаз;

• нарушение координации движений, шаткость походки, головокружение;

• резкая и необъяснимая головная боль.

При появлении этих признаков необходимо немедленно вызвать скорую помощь! Чрезвычайно важно при возникновении инсульта обратиться к врачам в течение первых двух-трех часов. В этом случае медицинская помощь будет оказана своевременно и сможет предотвратить самые тяжелые последствия инсульта.

От чего страдают сосуды?

Самой распространенной причиной инсульта является высокое артериальное давление, то есть в зоне риск находятся все гипертоники Но если регулярно измерять давление и держать его в норме, то риск инсульт снижается наполовину. Если же давление не контролировать, то вероятность возникновения инсульта возрастает в 4 раза при давлении выше 160/95 мм. А при давлении более 200/115 мм рт. ст. этот риск увеличивается в целых 10 раз.

Вторая частая причина инсульта - это атеросклероз и повышенный уровень холестерина в крови. Дело в том, что из-за отложений холестерина на стенках сосудов -атеросклерозных бляшек сужается просвет сосудов и затрудняется движение по ним крови.

Риск возникновения инсульта повышают также сердечная аритмия, сахарный диабет, курение и употребление спиртных напитков; применение оральных контрацептивов, особенно женщинами в возрасте старше 40 лет.

Вредят нашим сосудам также сидячий образ жизни и гиподинамия, нехватка физической нагрузки. Риск инсульта сильно повышается на фоне стрессов, особенно хронических, нервной и физической перегрузки.

Давление и вес — под контролем

Для предупреждения инсульта и его рецидивов важно своевременно лечить все имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания - ишемическую болезнь сердца и гипертонию. По статистике, больше 50% россиян страдают высоким артериальным давлением, но знает об этом только половина из них.

Поэтому людям даже молодого возраста, не говоря уже о пенсионерах, надо регулярно проверять свое давление. И если оно окажется выше 140/90 мм рт. ст., следует обратиться к врачу для лечения гипертонии и нормализации артериального давления.

Кроме того, необходимо контролировать уровень холестерина и содержания глюкозы в крови. Лучше всего делать это раз в год пациентам в возрасте до 30 лет и раз в полгода, если вы старше. Чтобы предотвратить инсульт, надо держать в норме холестерин и сахар, а также контролировать вес тела. Диета для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя:

• ежедневное употребление не менее 0,5 кг свежих овощей и фруктов;

• ограничение поваренной соли до 6 г в сутки, а при гипертонии - до 3 г, отказ от копченостей и консервов, соленых, маринованных и пряных блюд;

• снижение количества мяса в рационе, употребление нежирных сортов рыбы и замена животных жиров растительными;

• отказ от наваристых мясных бульонов, крепкого кофе и чая;

• употребление полезных для сосудов продуктов - печеного картофеля, пшенной и овсяной каши, орехов, изюма, кураги и бобовых.

Больше гулять и меньше пить!

Поддержать сосуды в тонусе и вес тела в норме нам помогут занятия физкультурой минимум 2 раза в неделю по 30 минут, пешие прогулки по 5 км ежедневно. У физически активных людей реже отмечаются сосудистые заболевания мозга.

Ну и, безусловно, надо отказаться от вредных привычек - курения и употребления крепких алкогольных напитков. В небольших дозах, как известно, сухое красное вино полезно нашим сосудам, но это не больше половины бокала в день.

Вероятность инсультов увеличивают хронические стрессы и нехватка положительных эмоций, поэтому хорошее настроение и крепкие нервы – лучшая профилактика этой болезни!

Статьи по теме:
•  Грозит ли вам гипертонический криз? (тест)
•  Стану ли я гипертоником? (тест)
•  Риск инсульта