Лень – спутник старости

Давайте вернемся к самой главной проблеме, которая приближает старость. Это ожирение. Почему-то принято считать, что лишние 4-5 кг веса не являются его признаком. Так ли?

Уверен, что именно с тех 4 кг и начинается путь в старость. Многие думают, что с возрастом неизбежны изменения фигуры, жировые накопления. А ведь жир, если с ним не бороться, замещает собой мышечные ткани. Получается, что мышцы все слабеют, так как их становится просто мало. Не говорю сегодня о вреде жира для сердечно-сосудистой системы.

Полагаю, о холестериновых бляшках в сосудах уже все осведомлены. Однако мне непонятно, почему же человек позволяет себе постепенно превращаться в гору жира. Не проще ли с каждым годом меньше есть и уделять больше внимание физической форме? Предлагаю всем простой тест.

• Согнитесь и попробуйте достать до пола всего лишь кончиками пальцев рук, не сгибая коленей. Получилось? Нет?

• А теперь попытайтесь завести руки за спину и поймать верхней рукой ту, что снизу. Вообще-то, надо не просто коснуться пальцами, а сцепить их в замок. Это норма.

Наше спасение – в гибкости. Важно постоянно развивать гибкость всех суставов, позвоночника. Но чтобы этим заниматься, надо хотя бы избавиться от живота, который мешает наклоняться.

Первое, с чего придется начинать, –  конечно, умеренное, сбалансированное, дробное питание в соответствии с возрастом. Второе - физическая активность. Выбирайте занятия на свой вкус: ходьба, бег, плавание, прогулки на велосипеде.

А для начала очень советую делать несколько раз в день простейшее упражнение: 10-12 раз подряд втягивайте живот на 6 секунд. Так вы укрепите мышцы живота и уменьшите его размеры.

Кроме того, улучшится работа кишечника, не будет запоров. Хорошо, если подобная гимнастика превратится в привычку. Только лень способна вам помешать.