ПМС без страданий

Предменструальный синдром(ПМС), возникающий из-за резких гормональных изменений, может доставить много неприятностей.

• Обратите внимание на достаточное снабжение организма калием и магнием. Их много в крупах, особенно цельнозерновых, печеной картошке, семечках и орехах, кураге, черносливе, морепродуктах, шоколаде.

• Принимайте ванны с настоями ромашки, душицы, мелиссы, шалфея и полыни, отваром хвои, ароматическими маслами лаванды, мяты, розмарина. Температура воды должна быть 37-38° - горячая ванна может ухудшить состояние.

• Уменьшите количество или даже полностью откажитесь на время ПМС от кофе, соленой и острой пищи.

• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, ищите источники положительных эмоций. В этом вам помогут хорошие книги и фильмы, музыка.

• Принимайте настои лекарственных растений - семян фенхеля (1 ст. л. на 0,5 л кипятка), цветков бузины (2 ст. л. на 0,5 л кипятка), листьев иван-чая (1 ст. л. на 2 стакана воды).

Выполняйте эти простые рекомендации и ПМС пройдёт без страданий!

Статьи по теме:

• Предменструальный синдром