Два секрета вашего успеха

Вы слышали о техниках укрупнения и разукрупнения. Их можно использовать и в работе, и в обучении, и при лечении. Как можно это делать?

Эти две техники можно применять в самых разных сферах жизни. Рассмотрим каждую из них по-отдельности.

 Укрупнение

Представьте, что вам надо что-то сделать, но вам лень, не хочется, эта цель кажется вам незначительной, или есть другие отговорки. Допустим, вам надо выполнить комплекс лечебной физкультуры или принять контрастный душ. Вы знаете, что это будет полезно для здоровья, но одна процедура вряд ли значительно изменит положение дел.
Вам надо «укрупнить» эту цель. Скажите себе, что этот один маленький шаг в последующем приведет к большим изменениям. Если вы регулярно будете делать зарядку или закаливающие процедуры, ваш организм окрепнет. Представьте, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда будете совершенно здоровы. Это обеспечит вам достаточный уровень мотивации, чтобы выполнить пусть маленький, но такой полезный шаг.

Разукрупнение

Это, по сути, обратный процесс, который нужен при наличии слишком большой или неопределенной цели. Вам неясно, что конкретно надо делать. К тому же вам страшно, что у вас не получится.

В такой ситуации надо «разукрупнять», или измельчать свою цель на несколько более мелких. К примеру, вы хотите вылечить хроническую ангину. Разбиваем на несколько пунктов: регулярные полоскания горла, добавление в пищу чеснока и лука, питье чая с имбирем. Возможно, вы найдете дыхательные упражнения и другие способы укрепления иммунитета и противостояния бактериальной инфекции носоглотки. Разбив большие дела на части, вы будете наверняка знать, с чего начать. И поймете, что и ваша проблема вполне решаема.